20 января 2019
Успех регулярных посещений спортзала наполовину зависит от интенсивности и правильности выполнения тренировок, а ещё на 50% - от питания. И вот 4 продукта, которые способствуют набору мышечной массы и более быстрому восстановлению
Творог. Это великолепный источник белка, который абсолютно необходим для роста мышечной массы как мужчин, так и женщин. Творог обязательно нужно включить в рацион человека, который хочет добиться результатов в ходе интенсивных тренировок. Кстати, в нём гораздо больше белка, чем в йогурте.
Яйца. Ещё один образцовый источник белков, от которого тоже не следует отказываться. Яйца абсолютно необходимы для строительства и сохранения впечатляющей мускулатуры. Отметим, что раньше яйца рекомендовали исключить испытания, так как считалось, что они вместе со сливочным маслом повышают уровень холестерина. Сейчас же наука доказала, что яйца - это очень полезный продукт.
Сыр рикотта. Посещающим спортзал людям необходим белок в ежедневном режиме, который требуется для строительства мускулатуры. Белки вместе с углеводами - это наше топливо и строительные материалы. Сыр рикотта является великолепным источником молока, относящегося к категории белковых продуктов. В нём также много калорий, которые восполнят потерянную энергию.
Копченая форель. После тренировок с нагрузками нам требуются кислоты Омега-3. Изрядное количество этих полезнейших жирных кислот содержится в рыбе вроде форели, сардинах и макрели. Данные продукты питания помогают уменьшить напряжение в мышцах и ускорить белковый синтез.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Де знайти надійного адвоката в Києві? 5 ноября 2024
Якщо виникають конфліктні ситуації в галузі правових відносин, необхідно вдаватися до допомоги досвідчених адвокатів, які допоможуть врегулювати проблеми та вирішити навіть найскладніші конфліктні ситуації
Стрічка для рота, матрац за $60 тисяч та серіал про вбивство: Гвінет Пелтроу розказала секрети свого здорового сну 5 ноября 2024
Гвінет Пелтроу веде здоровий спосіб життя та спокійно сприймає свій вік
Репяхова пояснила, чому Павлік не балує її подарунками, та показала два найцінніші 5 ноября 2024
Блогерка Катерина Репяхова, котра якось було скаржилася, що її чоловік, співак Віктор Павлік ніяк не привчиться дарувати їй квіти без нагадування, має певний прогрес.