30 июля 2018
Если следовать правилам здорового питания, употреблять пищу в вечернее время следует минимум за три часа до сна. Но даже при этом лучше не есть некоторых продуктов.
Так, по словам специалистов, не нужно есть вечером шоколад, а также употреблять напитки, содержащие кофеин. Эти продукты ненужным образом будут стимулировать многие процессы в организме, что может негативно повлиять на естественные биологические ритмы, а также вызвать обострение аппетита, заставив человека взять курс на холодильник. Недавнее исследование показало, что перекусы перед сном очень опасны, с ними ученые связали развитие нескольких видов рака.
Также не подходит для употребления по вечерам козий сыр. По словам ученых, в нем содержатся такие жирные кислоты, вызывающие эффект расслабления клапанов между пищеводом и желудком. Такой эффект связан с сильным чувством голода даже если физиологически человек сыт.
Тем, кто хочет иметь стройную фигуру, не стоит в вечернее время есть сладости. Употребляемые незадолго до сна простые углеводы будут переработаны организмом в жир.
Бокал красного вина за ужином может показаться хорошей идеей, однако пить вино нужно с умом. Если бокал опустошить менее чем за 2 часа до сна, он снабдит организм антиоксидантами, которые активизируют мозговые функции, и в результате отдохнуть за счет ночного сна не получится, сон будет поверхностным, из-за чего вырастет уровень кортизола, провоцирующего повышенный аппетит.
Вредно есть по вечерам острую пищу. Раздражая ночью стенки желудка, острые закуски окажутся дополнительной нагрузкой для пищеварительной системы, которая ночью должна вообще-то отдыхать.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
У США затримали чоловіка, який хотів вивезти понад 850 рідкісних черепах 15 августа 2025
Китаєць намагався відправити тварин у десятках посилок, замаскувавши їх під "пластикові іграшки". Ціна вантажу - близько 1,4 млн доларів.
Росія готується до випробувань ядерної ракети - ЗМІ 15 августа 2025
Росія готує нові випробування ракети з ядерним двигуном Буревісник після 11 невдалих спроб.
Потап і Горова показалися разом у літаку та заінтригували змінами в житті їхнього сина. Фото 15 августа 2025
Шоумен і продюсер Потап та його колишня дружина, продюсерка Ірина Горова вряди-годи показалися разом у мережі.