Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою

4 июня 2026

Вітамін В9 або фолієва кислота дуже потрібен для організму.

шпинат

Незважаючи на обов'язкове збагачення продуктів у багатьох країнах, частина дорослих залишається з недостатнім фолатним статусом. Причини — низьке споживання листової зелені, вживання алкоголю, генетичні особливості засвоєння фолатів, прийом антагоністів фолієвої кислоти та підвищена потреба у розподілі клітин.


Тривала теплова обробка та зберігання на світлі руйнують до 70% фолатів. Натуральні фолати з їжі засвоюються гірше за синтетичну фолієву кислоту, але забезпечують комплекс супутніх речовин, що покращують обмін речовин.

Як зрозуміти необхідність прийому вітаміну В9? Оцініть раціон за 4–7 днів: чи достатньо шпинату, броколі, сочевиці, авокадо? Враховуйте, що фолати руйнуються при варінні та заморожуванні.

zdorovia.com.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Конгрес США проголосував за обмеження Трампа у війні з Іраном 4 июня 2026

Ухвалення закону свідчить про поступову втрату президентом лояльності своїх однопартійців з Республіканської партії.

Головна зірка "Емілі в Парижі" Лілі Коллінз підтримала тенісистку Соболенко з Білорусі, яка принижувала українок: її поставили на місце 4 июня 2026

Головна зірка "Емілі в Парижі" Лілі Коллінз підтримала тенісистку Соболенко з Білорусі, яка принижувала українок: її поставили на місце Коллінз нагадали про політичну позицію білоруски

Стало відомо, чи візьме Трамп участь у саміті НАТО 4 июня 2026

Президент США Дональд Трамп візьме участь у зустрічі глав держав НАТО, яка відбудеться в Туреччині.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Хрещення 3.0
Хрещення

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше