Названо продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан

Вона необхідна для синтезу білків, а також бере участь у ряді біохімічних процесів, таких як виробництво нейромедіаторів та гормонів.

Триптофан міститься у різних продуктах харчування, особливо у джерелах білка.

Горіхи та насіння: мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи, насіння гарбуза.

Молочні продукти: молоко, сир, йогурт.

М'ясо та риба: курка, індичка, лосось, тунець.

Бобові: сочевиця, нут, квасоля.

Злаки та крупи: вівсянка, гречка, кукурудза.

Яйця: яєчний білок та жовток.

Шоколад та какао: темний шоколад, какао-порошок.

Фрукти та овочі: банани, авокадо, шпинат.

Для того, щоб організм ефективно використовував триптофан, необхідно також забезпечити надходження вітамінів групи B, особливо вітаміну B6, який бере участь у перетворенні триптофану на серотонін.