Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію

9 мая 2026

Кальцій міститься далеко не тільки в молоці.

пармезан

Мало хто знає, що найбагатші джерела кальцію зовсім не молоко і молочні продукти. Перше місце серед рекордсменів посідає мак — 100 грам містить до 1,7 тис. мг цього мінералу. На другому місці – кунжут: 1,5 тис. мг на 100 грамів. Щоб кальцій із кунжуту засвоївся, його краще молоти в кавомолці.

У цьому списку є сир пармезан. Використовуйте саме тверді сорти, у яких менше вологи та більший вміст кальцію. Напівтверді та м'які сири містять його значно менше.


Серед морепродуктів виділяються сардини: у 100 грамах – 380 мг кальцію. У них також багато білка та вітаміну D, який критично важливий для засвоєння мінералу.

Також тут є мигдаль та насіння льону. З останнього можна приготувати кисіль, який дуже корисний для слизової оболонки шлунка. Крім того, насіння льону можна додавати у каші, салати або настоювати у воді.

Молочні продукти теж у списку. Вони містять від 100 до 150 міліграм кальцію на 100 грамів залежно від виду продукту.

zdorovia.com.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Вчені пообіцяли Путіну запасні органи з генномодифікованих свиней - ЗМІ 30 мая 2026

Друг глави Кремля очільник Курчатівського інституту Михайло Ковальчук анонсував "ремонт" органів і "заміну" частин тіла.

На які хвороби можуть вказувати проблеми з голосом 30 мая 2026

Виявляється, що між ними справді є взаємозв'язок.

Xiaomi оновила популярну серію 17T: більший акумулятор, кращі камери та екрани 30 мая 2026

Xiaomi оновила популярну серію 17T: більший акумулятор, кращі камери та екрани

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Стандарт вікна 5.0
Стандарт вікна

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше