Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок

25 июня 2026

Жінка щомісяця втрачає певний об'єм заліза в крові.

кава

Дефіцит заліза необхідно поповнювати. Але щоб вона засвоїлася, важливо врахувати кілька нюансів. У жодному разі не можна приймати залізо одночасно з кофеїновмісними напоями - кава, чай, какао, шоколад. Також краще відмовитися від одночасного прийому молочних продуктів і кальцієвмісних препаратів. Кальцій блокує засвоєння заліза.


Також воно погано засвоюватиметься, якщо в раціоні недостатньо білка, особливо тварини. Норма – 0,8 – 2,2 г білка на 1 кг ваги на добу: все залежить від цілей. У середньому – 1 г на 1 кг ваги.

Найкраще запивати препарати заліза апельсиновим соком або відваром шипшини: з вітаміном С вони засвоюються набагато краще. Можна також з'їсти часточку апельсина чи лимона. Щоб підтримати рівень гемоглобіну, робимо ставку на печінку, червоне яловиче м'ясо та кров'яну ковбасу.

zdorovia.com.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Всесвітньо відомий артист анонсував перший за сім років концерт у Києві 25 июня 2026

Всесвітньо відомий артист анонсував перший за сім років концерт у Києві Раніше Apashe показував світу наслідки війни в Україні

У Німеччині різко зросла кількість охочих служити в армії 25 июня 2026

З початку 2026 року надійшло приблизно 38 500 заявок, що становить збільшення приблизно на 24 відсотки порівняно з аналогічним періодом минулого року.

У Венесуелі стався потужний землетрус 25 июня 2026

Майже одразу після землетрусу у Каракасі землетруси сколихнули й інші частини світу, зокрема, Японію, де поштовхи зруйнували будівлі в Токіо.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Чернега Віолетта 5.0
Чернега Віолетта

Отзывов: 1

Medportal24 5.0
Medportal24

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше