ТОнеТО | Продукти, які допомагають від депресії, та ті, що її провокують | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Продукти, які допомагають від депресії, та ті, що її провокують

13 декабря 2024

Якщо ви хочете підняти собі настрій, не обов'язково їсти морозиво. Насправді, є інші продукти від депресії - читайте в матеріалі ТСН.ua думку експертки з харчування.

Стрес та депресія - захисні реакції організму, які можуть виникати з різних причин. Однак існують певні продукти від депресії, які допомагають краще впоратися з цим неприємним станом, аніж відерце морозива. Про них розповіла американська дієтологиня, директорка відділу нутритивної та метаболічної психіатрії Массачусетської лікарні загального профілю в Бостоні, лікарка Ума Найду. Виявляється, з депресивними станами набагато краще впорається листова зелень. Також вона додає, що хочв від солодкої їжі й виникає відчуття полегшення, насправді, вона може призвести до погіршення стану.

Фахівчиня наголошує, що від поїдання морозива чи інших продуктів, які відрізняються великою кількістю вуглеводів, людина дійсно отримує задоволення. Це пов'язано з тим, що в цей момент до мозку починає надходити така амінокислота, як триптофан. Вона бере участь у вироблянні "гормону щастя" - серотоніну. Однак ті ж продукти містять багато цукру, насичених жирів та рафінованого борошна. А ці речовини сприяють появі запалення, що провокує депресію. Також до цього списку лікарка Найду зараховує оброблені високоочищені продукти, що містять мало клітковини - фастфуд.

Як показують наукові дослідження, якщо до щоденного раціону додати багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, риби, то можна значно знизити можливість розвитку депресії. 2018 року в British Journal of Nutrition був опублікований метааналіз 18 досліджень, який показав: споживання 100 г овочів чи фруктів зменшує ризик депресії на 5%.

А ще продукти від депресії - це їжа, яка відрізняється великою кількістю фолієвої кислоти і клітковини: фрукти, горіхи, риба, горох, листова зелень, квасоля, шпинат, спаржа, брюсельська капуста тощо. Не забудьте додати до свого раціону імбир, лляне насіння, чорний перець, рибу жирних сортів.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Американський активіст Сем Кіршнер, який виступав проти створення так званого «суперинтелекту», зник два тижні тому. Він входив до групи Stop AI, яка виступає за постійний глобальний заборону на розвиток суперинтелекту та проводила щотижневі збори в каліфорнійському місті Берклі. Про це пише РБК, посилаючись на західні ЗМІ.

Xiaomi представила один з найдоступніших QLED-телевізорів у світі — Xiaomi TV A Pro 32 2026 7 декабря 2025

Xiaomi без гучних анонсів розширила свою лінійку бюджетних телевізорів новою 32-дюймовою QLED-моделлю серії TV A Pro 2026. При скромних розмірах телевізор відрізняється передовими технічними рішеннями та невисокою ціною.

Літак Зеленського і дрони: почалось розслідування 7 декабря 2025

Поліція Ірландії розслідує пригоду після звернення з боку сил оборони; цим займається Спеціальний детективний підрозділ.