Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою

17 апреля 2026

Фолієва кислота необхідна для людини. Де її можна знайти?

перець

Фолієва кислота не синтезується в організмі людини, вона надходить ззовні разом із їжею. Продукти, багаті на фолієву кислоту, — це солодкий перець, горіхи, насіння, боби, цвітна капуста, папайя, зелень, спаржа. У списку продуктів також горох, сочевиця, броколі, апельсин, брюссельська капуста, авокадо, буряк.

Фолієва кислота бере участь у синтезі пуринів, отже, у формуванні ДНК, у зростанні та розподілі клітин. Під час вагітності фолієва кислота бере участь у формуванні нервової трубки у плода, в якій у подальшому утворюються спинний мозок, головний мозок та хребет. Крім того, вона бере участь у процесі імплантації заплідненої яйцеклітини, у формуванні та функціонуванні плаценти. Приймати фолієву кислоту потрібно вже на початку планування вагітності.


Добова доза у період вагітності становить 400 мікрограм. Приймати її потрібно вранці під час їди. Вечірній прийом може позначитися на якості сну. Важливо розуміти, що при вагітності потрібна не лише фолієва кислота, а й інші вітаміни групи В. Тому найчастіше майбутнім мамам рекомендують спеціальні комплекси. Але приймати їх потрібно за призначенням лікаря.

zdorovia.com.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Іран пошкодив 20 військових об'єктів США на Близькому Сході - ЗМІ 2 июня 2026

Об'єкти розташовані в Саудівській Аравії, Об’єднаних Арабських Еміратах, Катарі, Кувейті, Іраку, Йорданії, Бахрейні та Омані.

Дар’я Петрожицька відверто зізналася про складнощі кохання на відстані 2 июня 2026

Популярна українська акторка Дар'я Петрожицька, чиє особисте життя часто залишається поза об'єктивами камер, наважилася на відверту розмову.

Названо 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі 2 июня 2026

Виявляється, шо правильний раціон дуже важливий для щитовидної залози.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше