ТОнеТО | Названо продукти, якими можна «заїдати» стрес | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Названо продукти, якими можна «заїдати» стрес

10 марта 2023

Які продукти допоможуть покращити стресостійкість та не зірватися на шкідливості, читайте в матеріалі ТСН.ua

Чому ми «заїдаємо» стрес

Стрес впливає на всіх по-різному, а в деяких може спровокувати переїдання - споживання надмірної кількості продуктів, в першу чергу, солодкого. Причина цього в тому, що споживання цукру стимулює певні ділянки мозку, пов'язані із залежністю. Чим більше ви його їсте, тим більше вам хочеться.

Існують різні методи боротьби зі стресом. Але чи знаєте ви, що харчування теж може допомогти справитись зі стресом?

Якими продуктами можна «заїдати» стрес

Експерти вважають, що саме такі продукти підвищують стійкість до стресів і допоможуть не зірватись на шкідливу їжу

Серед продуктів, якими добре харчуватись під час стресу, фахівці називають субпродукти. Через те, що вони містять багато вітамінів — у печінці, серцях, нирках багато вітамінів групи В. Саме вітаміни 12, В6, В2, В9 допомагають організму справлятися зі стресом.
Яйця — важливий продукт для подолання тривожності, тому що містять цінний для боротьби зі стресом холін (вітамін В4). Крім того, яйця низькокалорійні та містять корисні мінерали, амінокислоти та антиоксиданти.

Часник добре справляється зі стресом через вміст сірки. Тому що сірка сприяє підвищенню рівня антиоксиданту — глутатіону. А той, своєю чергою, захищає організм від стресу. Тож варто експериментувати зі смаками та частіше додавати до них часник.
Петрушка також містить багато антиоксидантів, які нейтралізують нестабільні молекули й захищають від окисного стресу.
Різноманітні сорти жирної риби, такі як лосось, скумбрія, сардини, форель, оселедець тощо багаті Омегаою-3, яка підтримує когнітивну функцію та психічне здоров’я. Альфа-ліноленова кислота (ALA), яка знаходиться в рибі під час травлення утворює кислоти EPA та DHA, які регулюють нейромедіатори, зменшують запалення і сприяють здоровій роботі мозку.
Джерелом жирних кислот Омега-3 та вітамінів групи В, які зменшують стрес та неспокій є й авокадо.

Броколі містять велику кількість магнію, вітаміну С і фолату, які ефективно борються з симптомами депресії. Крім того, броколі знижує ризик захворювання серцевих хвороб.
Горіхи та насіння – джерела корисних жирів та цинку. Щоденне вживання жмені фісташок, волоських горіхів або мигдалю допоможе протистояти стресу. Соняшникове насіння — джерело вітаміну Е, магнію, марганцю, селену, цинку, вітамінів групи B та міді. Всі перераховані речовини допомагають боротися з тривожністю.
Ромашковий чай допоможе "запити" стрес, він сприяє спокійному сну та зменшує симптоми тривоги й депресії.
Чорниця містить багато флавоноїдних антиоксидантів, які надають потужну протизапальну та нейропротекторну дію та захищають від пошкодження нервових клітин.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Обрив лінії електропередачі в передмісті Вашингтона висвітлив ще одну проблему, яку можуть створювати центри обробки даних для енергетичних мереж. Після обриву понад 3 ГВт навантаження практично одночасно перейшли в резервний режим, що викликало десятихвилинний стрибок напруги в мережі найбільшого в США регіонального оператора електроенергії PJM і змусило експертів заговорити про системну проблему в енергопостачанні через ШІ-кластери.

Наречена була схожа на ляльку-примару: голлівудська зірка Емма Робертс вийшла заміж у химерній сукні, яку шили тисячу годин 27 июля 2026

Наречена була схожа на ляльку-примару: голлівудська зірка Емма Робертс вийшла заміж у химерній сукні, яку шили тисячу годин. Фото Спеціально для неї створили новий колір Шоу Oboz

Стало відомо, чим провинилися Лорак, Лоліта та Сєдокова, чию музику заблокував YouTube 27 июля 2026

Чим провинилися Лорак, Лоліта та Сєдокова, чию музику заблокував YouTube: одна дружить з путіністами, а іншу ледь не посадили за ґрати Жодна так і не стала на бік своєї рідної країни