8 августа 2015
Клетчатка, как «метелка», чистит наш организм от шлаков и токсинов, заставляя безукоризненно работать весь желудочно-кишечный тракт. Продукты с высоким содержанием клетчатки – низкокалорийные и при этом они очень легко насыщают.
1 место. Сырые фрукты: чернослив, яблоки, свежие сливы, груши, апельсины, лимоны, грейпфруты, абрикосы, все сухофрукты, изюм, клубника, персики. Фрукты и сухофрукты богаты как клетчаткой, так и витаминами.
2 место. Сырые овощи: горошек, зелень петрушки, укроп, кинза, салаты, капуста, кабачок, тыква, сельдерей, морковь, свекла, помидоры, огурцы. Благодаря высокому уровню клетчатки, они избавляют от запоров, пародонтоза, желудочно-кишечных заболеваний и ожирения.
3 место. Орехи: миндаль, лесной, грецкий, арахис, белые семечки. Лучше всего усваиваются вместе с зелеными овощами. Их нельзя переедать – они калорийные!
4 место. Злаковые: хлеб из цельного зерна, отруби, проростки, овсяные хлопья, гречневая, кукурузная крупа.
Если ты добавишь к этому рациону молоко, кефир, печеную или отварную рыбу, нежирное печеное или отварное мясо, то твой рацион будет полностью сбалансирован.
neboley.com.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Ольга Сумська згадала переломний момент у стосунках з Катериною Осадчою, після якого вона не спала три дні 25 февраля 2026
Заріклася давати інтерв'ю: Ольга Сумська згадала переломний момент у стосунках з Катериною Осадчою, після якого вона не спала три дні Чи образилася вона на журналістку
Літаюче таксі SkyDrive піднялося в небо Токіо — комерційні рейси запустять у 2028 році 25 февраля 2026
Початок регулярної експлуатації електролітаків вже в більшій мірі визначається регуляторними факторами, а не рівнем технічного прогресу в їх створенні. Підтримуваний компанією Suzuki японський стартап SkyDrive сьогодні почав демонструвати можливості своїх повітряних таксі в Токіо, розраховуючи запустити їх у комерційну експлуатацію в 2028 році.
Макрон назвав три провали Росії у війні проти України 24 февраля 2026
Війна проти України - потрійний провал Росії: військовий, економічний і стратегічний, заявив французький лідер.