Продукты для блеска и здоровья волос: диетологи рекомендуют

Что нужно есть, чтобы иметь красивые волосы?

1. Лосось. В нем содержится много витамина D, а также белка, они придают силу волосам. Кроме того, лосось богат и жирными кислотами омега-3, которые способствуют ускорению роста волос. Жирные кислоты также есть в форели, авокадо, сардинах, тыквенных семечках.

2. Шпинат. В нем много железа, фолиевой кислоты, витамина С, бета-каротина. Все эти компоненты оказывают поддержку волосяным фолликулам, прическа будет выглядеть здоровой и ухоженной. Также шпинат обеспечивает выработку естественных масел, которые увлажняют кожу головы, не дают ей пересыхать и шелушиться.

3. Грецкие орехи. В них есть витамин Е, биотин, все те же жирные кислоты омега-3. Все это помогает защищать волосы от естественных повреждений. Грецкие орехи также богаты медью, благодаря которой волосы будут иметь красивый, насыщенный цвет.

4. Яйца. В этом продукте много белка, а также есть минералы, железо, сера, цинк. Все это очень полезно для здоровья волос. Например, именно железо переносит кислород к луковицам, а результат его недостатка (анемии) – выпадение волос. Кроме яиц полезно есть рыбу, курицу.

5. Картофель. Этот продукт помогает продуцировать витамин А, а также увлажнять голову с помощью вырабатывания природных масел. Если кожа головы сухая, нужно ждать перхоти, и о здоровье волос можно забыть.

6. Черника. Прекрасный источник получения витамина С, который питает волосы и стимулирует приток крови к коже на голове. Витамин С также положительно влияет на кровеносные сосуды, которые играют важную роль для нормального функционирования волосяных фолликул. Если витамина С поступает в организм мало, волосы начинают ломаться.

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы