Продукты питания, богатые ниацином

5 апреля 2019

Также называемый витамином B3 ниацин помогает превращать жиры, белки и углеводы в энергию. Эксперты назвали продукты, в которых много полезного для нашего здоровья элемента.

Напомним, что дефицит ниацина приводит к головным болям, депрессиям, проблемам с кожей, диарее и усталости. Вот почему важно следить за тем, чтобы вы получали достаточное количество ниацина с продуктами питания. Начать можно с авокадо, в котором множество жирных кислот Омега-3, регулирующих артериальное давление. Есть здесь и витамин B3, избавляющий от окислительного стресса и воспалений, что обеспечивает профилактику атеросклероза.

Ещё один хороший источник ниацина это грибы, в которых также содержится много и витамина D. В грибах вообще высокий уровень антиоксидантов, необходимых для борьбы с жиром в крови и для снижения уровня триглицеридов.

Зелёный горошек содержит много витаминов К, C и фолатов. Есть в нём магний и пищевые волокна, а также ниацин, снижающий риск развития диабета первого типа у детей.

Молочные продукты также содержат ниацин, а помимо него еще и кальций, очень важный для детских костей и зубов.

Обязательно употребляйте достаточное количество фруктов, в которых много минералов и антиоксидантов. Есть в этих фруктах и ниацин, особенно много его в клубнике, клюкве, фигах, ананасах, яблоках, киви и маслинах.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

На окупованому Донбасі десятки підприємств не виплачують зарплати - ЗМІ 15 марта 2025

Зарплати не виплачують у тому числі у Головному управлінні реструктуризації шахт, регіональному мін'юсті, швидкій допомозі та підприємстві Вода Донбасу.

Шлюб збільшує ризик ожиріння у чоловіків утричі: вчені назвали причини 15 марта 2025

Дослідження польських учених виявило, що сімейні люди частіше набирають зайву вагу, але лише для чоловіків шлюб у рази збільшує ризик ожиріння.

Суд зобов’язав адміністрацію Трампа поновити звільнених держслужбовців 15 марта 2025

Суддя наказав відомствам поновити на роботі тисячі працівників, звільнених протягом останніх кількох тижнів відомством Маска.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше