Продукти з високим вмістом рибофлавіну знижують тиск – список того, що потрібно їсти

Одне дослідження показало, що люди із серцево-судинними захворюваннями можуть значно знизити кров’яний тиск, збільшивши споживання рибофлавіну.

Наявність високого кров’яного тиску або гіпертонії означає, що тиск у ваших судинах надто високий. Якщо це відбувається, це створює додаткове навантаження на ваші органи, включаючи серце, мозок та нирки. Якщо його не лікувати, це може призвести до серйозних захворювань, таких як серцеві напади та інсульти.

Є низка факторів, які можуть підвищити артеріальний тиск. До них відносяться надмірна вага, вживання занадто великої кількості солі, куріння та надмірне вживання алкоголю.

Так само, як їжа може збільшити ризик гіпертонії, зміни у вашому раціоні також можуть допомогти знизити його. Однією з таких дієтичних змін є збільшення споживання рибофлавіну у вашому раціоні. Рибофлавін також відомий як вітамін B2 і в основному міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо та сир, але також присутній у деяких горіхах та зелених овочах.

Продукти, що містять B2, включають:

• Молоко
• Йогурт
• Сир
• Яйця
• Нежирна яловичина та свинина
• Субпродукти (яловича печінка)
• Куряча грудка
• Лосось
• Збагачені пластівці та хліб
• Мигдаль
• Шпинат