Названі продукти з високим вмістом вітаміну В4

24 мая 2026

Вітамін В4 також називається холін.

яловичина

До нестачі холіну призводить відмова від яєць та субпродуктів, а також підвищена витрата організму на оновлення клітин та передачу нервових імпульсів у стресових умовах (хвороба, несприятливі зовнішні умови).

Теплова обробка не руйнує холін, проте він гірше засвоюється при нестачі деяких амінокислот та вітаміну В9. Рослинні джерела (соя, броколі) містять його в менших кількостях, ніж продукти тваринного походження.


Щоб зрозуміти, чи є необхідність прийому В4, варто виконати такі кроки. Оцініть раціон за 4-7 днів: чи є в меню 1-2 яйця на день, печінка, яловичина, соя? Враховуйте, що холін стійкий при варінні, але може частково губитися при тривалому смаженні в олії. Також зважте на такі фактори ризику, як веганство, високі фізичні або інтелектуальні навантаження.

zdorovia.com.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Кава здатна побороти хвороби Альцгеймера і Паркінсона, як заявила дієтологиня 21 июня 2026

Чашка кави на сніданок для багатьох стала обов’язковим атрибутом ранку. Виявилося, що цей гіркий напій…

Названі продукти, які багаті пробіотиками 20 июня 2026

Пробіотики, тобто корисні для травлення бактерії, допомагають в цілому покращувати здоров’я людини. Є деякі продукти,…

В Ірані співачку засудили до 74 ударів батогом за виступ без хіджабу 20 июня 2026

Суд у провінції Кум також заборонив 29-річній співачці виїжджати з країни та займатися творчою діяльністю протягом двох років.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Dovidki Online 5.0
Dovidki Online

Отзывов: 1

Мед-Експерт 5.0
Мед-Експерт

Отзывов: 1

Miha EMS 5.0
Miha EMS

Отзывов: 2

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше