Названі продукти з високим вмістом вітаміну В4

24 мая 2026

Вітамін В4 також називається холін.

яловичина

До нестачі холіну призводить відмова від яєць та субпродуктів, а також підвищена витрата організму на оновлення клітин та передачу нервових імпульсів у стресових умовах (хвороба, несприятливі зовнішні умови).

Теплова обробка не руйнує холін, проте він гірше засвоюється при нестачі деяких амінокислот та вітаміну В9. Рослинні джерела (соя, броколі) містять його в менших кількостях, ніж продукти тваринного походження.


Щоб зрозуміти, чи є необхідність прийому В4, варто виконати такі кроки. Оцініть раціон за 4-7 днів: чи є в меню 1-2 яйця на день, печінка, яловичина, соя? Враховуйте, що холін стійкий при варінні, але може частково губитися при тривалому смаженні в олії. Також зважте на такі фактори ризику, як веганство, високі фізичні або інтелектуальні навантаження.

zdorovia.com.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Козловський переклав хіт "Краса та розлука" й замилував танцями 2-річного сина під трек 24 мая 2026

Співак Віталій Козловський днями представив україномовну версію хіта "Краса та розлука" і замилував танцями 2-річного сина під неї.

ВООЗ підвищує ризик Ебола в Конго до "дуже високого" 24 мая 2026

В Уганді вжиті заходи виявилися ефективними у стриманні лихоманки, у той час як в Конго потенціал швидкого поширення цього вірусу є дуже високий.

Швейцарія приєдналася до 20-го пакета санкцій ЄС проти РФ 24 мая 2026

Берн запровадив обмеження щодо 115 осіб та компаній, посилив експортний контроль й розширив санкції проти тіньового флоту РФ.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше