Названы 5 продуктов, которые кардиологи едят после 50 лет и нам советуют
16 февраля 2021
О здоровье сердца стоит заботиться в любом возрасте, но после 50 лет, когда из-за менопаузы мы теряем большую часть гормона эстрогена, естественного защитника наших сосудов, это особенно важно. Стоит регулярно делать кардиограмму и при необходимости УЗИ сердца, при любых подозрительных симптомах сразу же обращаться к врачу, а также вести активный образ жизни и правильно питаться. Рассказываем, какие продукты стоит есть почаще после 50 лет, чтобы поддержать здоровье сердца. (Но помните, что даже самая здоровая диета не отменяет необходимости регулярных проверок, а статья не может заменить полноценную консультацию врача).
Сало
Да-да, мы не ошиблись: жирное, неоднократно обруганное диетологами сало – очень полезный для здоровья сердца продукт. Дело в том, что большую часть жиров в сале составляют мононенасыщенные кислоты, которые очень полезны для здоровья сосудов и сердца, так как «растворяют» опасный холестерин. Так что несколько ломтиков сала в день – рекомендованная врачом норма!
Семечки
В 100 г семечек подсолнечника содержится 10% суточной нормы магния – элемента, необходимого для нормальной работы сердца. Также эти семечки богаты цинком, который также нужен для здоровья сердечно-сосудистой системы. А тыквенные семечки богаты полезными пищевыми волокнами, которые снижают объем опасного холестерина. И магния в них тоже очень много: в 65 граммах содержится суточная норма этого элемента.
Овсянка
Впервые знаменитая овсянка была рекомендована как средство профилактики закупоривания артерий еще 20 лет назад и с тех пор многочисленные исследования только подтверждают ее полезные свойства. Пищевые волокна, которыми богат овес, помогают снижать уровень «плохого» холестерина ЛПНП, который буквально просачивается внутрь наших сосудов и оседает на стенках. Так что начинайте свой день с порции овсянки – дольше проживете.
Чечевица
Как показало одно из исследований, проведенное на мышах, употребление чечевицы способно нейтрализовать повреждения, которые сосуды получают при гипертонии. Кроме того, в чечевице по-настоящему много белка и клетчатки, а также кальция, магния и калия – минералов, которые помогают держать под контролем давление.
Жирная рыба
Рыба жирных сортов должна появляться на вашем столе не реже, чем дважды в неделю – если, конечно же, вы всерьез заботитесь о своем здоровье и долголетии. Жирные кислоты омешга-3, которых особенно много в рыбе, способны уменьшить сосудистые бляшки и буквально очистить наши артерии – и тем самым буквально спасти наше здоровье.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Пакистан озвучив свої втрати під час конфлікту з Індією 14 мая 2025
У Пакистані проведуть вшанування своїх Збройних сил "за досягнення чудових успіхів на фронті".
Скандал Алхім і Мандзюк: блогерки домовилися зустрітися на Курському напрямку та розкрили, що там робитимуть 14 мая 2025
Скандал Алхім і Мандзюк: блогерки домовилися зустрітися на Курському напрямку та розкрили, що там робитимуть Ситуація несподівано змінила курс
Неаполь сколихнув потужний землетрус 14 мая 2025
Через землетрус призупинили роботу метрополітену, фунікулерів та залізничного транспорту. Частково зникло електропостачання.
5.0
