ТОП-7 продуктов, которые усилят эффект диеты

Когда темой разговора становятся диеты, первое, что приходит в голову каждому из нас, — ограничение и отказ от определённых видов пищи.

Считается, что если мы хотим сбросить вес, нужно есть как можно меньше. Это становится причиной большого стресса и нервного напряжения. Стоит ли говорить о том, что такое мнение весьма далеко от истины.

Речь идёт о том, чтобы отдавать предпочтение определённым продуктам. Но это вовсе не означает, что нужно отказаться от необходимой пищи.

На протяжении долгого времени считалось, что углеводы необходимо исключить из нашей диеты из-за их калорийности. Предполагалось, что содержащаяся в них энергия превращалась в жировые отложения.

Может показаться странным, но углеводы необходимы человеку для того, чтобы похудеть.

Безусловно, умеренное употребление пищи, содержащей углеводы, помогает запустить наш метаболизм. Из-за них повышается внутренняя температура нашего тела, что способствует выведению жидкости из организма.

Это далеко не единственное распространённое заблуждение. Когда речь заходит о похудении, существует большое количество различных мифов.

1. Цельнозерновые крупы

Многие из популярных мифов касаются круп и злаков. На самом же деле многие из них являются нашими большими помощниками, самое главное — выбирать подходящие злаки из цельного зерна.

Имеются в виду злаковые культуры, не подвергнутые рафинированию: цельнозерновой овёс, спельта, киноа… Все они являются богатыми источниками клетчатки, которая необходима для удаления жиров и очищения кишечника от токсинов.

Всегда обращайте внимание на информацию, указанную на этикетках продуктов. На некоторых из них пишут «крупы с высоким содержанием клетчатки». Это вовсе не означает, что эти крупы — цельнозерновые.

Такие крупы лучше обыкновенных белых круп, но далеко не идеальны, ведь в процессе приготовления они были подвергнуты большой промышленной обработке.

2. Фрукты

Основной проблемой обычных диет является время от времени просыпающаяся тяга к сладкому. Глюкоза далеко не всегда вредна, более того, она наполняет наш организм жизненными силами.

При этом необходимо избегать рафинированного сахара, ведь он немедленно превращается в жир.

С другой стороны, фрукты являются источниками полезной глюкозы и необходимых для пищеварения кислот. Рекомендуется включить в свой рацион такие фрукты, как:

Киви.
Яблоко.
Помело.
Клубника.

3. Авокадо

Поскольку авокадо обладает удивительным количеством полезных свойств, мы решили поговорить о нем отдельно.

Авокадо — богатый источник полезных растительных жиров. Эти вещества необходимы для правильной работы нашего организма и поддержания в порядке микрофлоры кишечника.

Авокадо можно использовать для приготовления большого числа различных блюд. Что касается диет, то сбросить вес тебе будет легче, если ты станешь использовать авокадо вместо масла. Также необходимо помнить о том, что авокадо быстро утоляет аппетит.

4. Яйца

Как и в случае с авокадо, в яйцах также содержится много полезных жиров. Также они являются богатым источником белка. Возможно, говоря о яйцах, вы представляете себе людей, которые регулярно посещают тренажёрный зал.

Так вот, яйца идут на пользу не только любителям выраженной мускулатуры.

Действительно, они способны защищать и активировать наши мышцы. Это необходимо для того, чтобы сбросить вес. Почему? Дело в том, что крепкие мышцы ускоряют обмен веществ.

Таким образом, вы сможете избавиться от лишнего веса, а ваша фигура останется подтянутой и спортивной.

5. Лосось

Ещё один продукт, которому пришлось выдержать немало критики. Лосось считается жирной рыбой, именно поэтому он подвергнулся нападкам со стороны желающих похудеть людей.

Настало время развеять и этот миф. Лосось содержит полезные жиры. Это превращает его из врага похудения в его верного помощника.

Также эта рыба содержит белки. Все, что нужно для нашего здоровья в одном продукте.

6. Тунец

Лучше всего есть тунец свежим, ведь именно такая форма позволяет нам извлечь наибольшую пользу из этой рыбой, богатой белками. При этом в тунце практически нет жиров, а его энергетическая ценность невысока.

Многие из нас являются любителями консервированного тунца. Если вы относитесь к их числу, мы рекомендуем останавливать выбор на консервах с тунцом в собственном соку.

Если вы предпочитаете тунец в масле, рекомендуется отдавать предпочтение оливковому. Будет лучше, если в этом случае вы ограничите употребление тунца половиной банки. Его вполне можно съедать на завтрак.

7. Бобовые

Являясь богатым источником клетчатки, бобовые считаются отличным дополнением диеты, направленной на похудение.

В некоторых регионах при приготовлении бобовых используют сало и колбасы, содержащие много жиров. Если это ваш случай, не забывайте, что существует много рецептов, позволяющих готовить низкокалорийные блюда из бобовых. Бобовые и стройность — вполне совместимые понятия.

Хотя каждый из нас старается съедать меньше калорий, чем тратит, для успешного результата диеты необходимо выбирать больше продуктов, способных активировать наш метаболизм.

Именно здесь находится ключик к успешному похудению. Такой подход к выбору пищи поможет тебе усилить эффект диеты.

Таким образом, нам должно быть важно не только количество ежедневно употребляемых калорий, но и наше здоровье в целом.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы