5 продуктов, понижающих уровень сахара в крови
29 ноября 2019
Избежать развития сахарного диабета поможет рациональное и сбалансированное питание. В частности, необходимо ввести в рацион питания продукты, которые способствуют снижению уровня сахара в крови.
1. Овсянка
О пользе овсяной каши известно многим. Помимо благотворного воздействия на кишечник, овес также способствует нормализации уровня сахара в крови. Многие специалисты сходятся во мнении, что регулярное употребление овсянки может стать самой лучшей профилактикой сахарного диабета. Снижение уровня сахара в крови достигается благодаря высокому содержанию в овсе растворимой клетчатки.
2. Корица
Это ароматная пряность, которая способствует нормализации уровня сахара в крови, если ее регулярно употреблять. Врачи рекомендует добавлять немного корицы в каши, йогурты, соусы, морсы и другие блюда. В корице содержатся полифенолы, которые снижают уровень глюкозы в крови. Четверть чайной ложки корицы в день поможет вам существенно снизить вероятность развития сахарного диабета.
3. Орехи
Если хотите держать уровень сахара под контролем, то регулярно употребляйте орехи. Это могут быть грецкие орехи, кешью, арахис, фундук или миндаль. В орехах содержаться вещества, которые способствуют замедлению процесса усвоения глюкозы, белков и жиров. При этом врачи не рекомендуют употреблять более 50 грамм орехов в день. Орехи достаточно калорийны и чрезмерное их употребление грозит увеличением массы тела, что само по себе может стать причиной увеличения уровня сахара в крови.
4. Рыба и морепродукты
Снижению уровня сахара в крови способствует регулярное употребление рыбы и морепродуктов. Врачи советуют есть рыбу не менее 2 раз в неделю. Многочисленные исследования показали, что рыбные блюда способствуют уменьшению уровня сахара в крови, а также снижают риск развития сахарного диабета на 25-30%! При этом важно не злоупотреблять жареной рыбой, а отдавать предпочтение запеченным или отварным рыбным блюдам.
5. Брокколи
Брокколи – удивительный овощ, пользу которого довольно сложно переоценить. В брокколи содержатся полифенолы – вещества, подавляющие воспалительные процессы в организме, а также снижающие сахар в крови. Как известно, вялотекущие воспаления в организме способствуют повышению сахара и развитию сахарного диабета. Регулярное употребление брокколи поможет вам избежать этого процесса.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Казахстан відпустив затриману на запит Росії українку 10 октября 2026
Любов Рожанська, затримана в Астані на запит РФ у зв'язку з підозрою у викраденні дитини, у результаті змогла залишити Казахстан і виїхати в одну з країн ЄС.
Математичний прорив OpenAI виявився під питанням — вчені знайшли розбіжність у доказі 10 октября 2026
Математичний прорив OpenAI почав викликати питання. Вчені порівняли опубліковане доказательство щодо рівнянь Нав'є — Стокса з його алгоритмічною версією Lean і виявили розбіжності: в кількох ключових місцях машинний варіант, що перевіряється на комп'ютері, містить більш слабкі твердження. Це ще не спростування, але ґрунт для сумнівів вже цілком родючий.
Латвія заборонила депутатам їздити до Росії та Білорусі 10 октября 2026
Сейм Латвії остаточно затвердив обмеження на поїздки до Росії та Білорусі для депутатів місцевого рівня. Влада пояснює рішення питаннями національної безпеки.
0.2