Как избежать сахарного диабета?

Но как избежать сахарного диабета? Врачи называют диабет болезнью стрессов, неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Сразу оговорюсь, что речь идет о диабете 2 типа. С первым все гораздо сложнее, клетки поджелудочной перестают вырабатывать инсулин еще в детстве либо в ранней молодости и бороться с этим, к сожалению, невозможно, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Д аже небольшое ожирение нарушает слаженную работу организма и, по мнению  ученых, в первую очередь подставляет под удар работу головного мозга, у которого развивается невосприимчивость к гормону инсулину. Снижается способность этого гормона подавлять распад жиров, в результате чего жирные кислоты попадают в кровь, что собственно и вызывает воспаление в организме и приводит к развитию сахарного диабета.

В  результате сахарного диабета повышается уровень глюкозы в крови, вследствие чего нарушается углеводный, белковый, жировой, водно-солевой и минеральный обмен веществ.

Профилактика сахарного диабета призвана защитить нас от тяжелого недуга, поскольку даже самые простые меры, предпринять которые в силах каждого помогут избежать сахарного диабета.

Итак, в чем собственно заключается профилактика сахарного диабета?1.  Плавное снижение веса

Около 80% людей с ожирением заболевают диабетом, поэтому если вес начал «зашкаливать» нужно худеть. Сброшенные 6-9 кг значительно снижают риск развития заболевания. Но важно помнить, что жесткие диеты, которые ведут к резкому снижению веса, могут только усугубить ситуацию! Особенно это касается людей, имеющих предрасположенность к диабету или женщин, возраст которых перешел 40-летний рубеж.

Чтобы избежать сахарного диабета, диетологи советуют терять 1-1,5 кг в неделю и лучше, если рацион питания будет подобран профессиональным диетологом.

2.  Скажите «нет» жирной пище!

Профилактика сахарного диабета включает обязательное ограничение в рационе жирной пищи. Жир способствует подавлению восприимчивости клеток к гормону инсулину, что и ведет к развитию болезни.  Диетологи советуют заменять жирные молочные продукты на более легкие, но не обезжиренные, поскольку в обезжиренных  продуктах для вкуса зачастую используют сахар.

3.  Ограничиваем в рационе красное мясо

Масштабные исследования ученых позволили сделать вывод, что красное мясо приводит к развитию диабета, а возможной причиной называется присутствие в продуктах животного происхождения гема-железа, источником которого и является красное мясо.

Высокое содержание железа, а также чрезмерное употребление красного мяса (или продуктов с гема-железом), приводит к окислительным процессам в организме, что способствует развитию невосприимчивости к инсулину и осложнению при диабете.

4.  Жизнь без стресса

Длительный стресс вызывает в нашем организме выделение большого количества адреналина, норадреналина и кортизола – гормонов стресса, которые подавляют выработку инсулина. Чувствительность рецепторов тканей к нему снижается, этому также могут поспособствовать такие заболевания, как атеросклероз, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца. Дабы избежать сахарного диабета — учитесь бороться со стрессом!

5.  Полноценный сон

Приятная и действенная профилактика сахарного диабета – здоровый, полноценный сон. По мнению эндокринологов, уровень сахара в крови регулируется, в том числе, биологическими часами. А при постоянных нарушениях сна снижается уровень гормона мелатонина, который контролирует цикл «сон-бодрствование» и отвечает за сонливость. Что в свою очередь способствует возникновению невосприимчивости к инсулину. Верный способ избежать сахарного диабета – научиться бороться с бессонницей!

6.  Опасная косметика

Оказывается, современная промышленная косметика способна повышать риск развития диабета 2 типа. И связано это с наличием в ней опасных химических соединений – фталатов, которые зачастую присутствуют в составе ароматических косметических средств: некоторых лосьонах для тела, ароматизированных кремах, духах, лаках для волос. Наличие в косметических средствах ароматизаторов практически всегда означает присутствие в составе фталатов.

Проведенные учеными исследования выявили, что у женщин, имевших повышенный уровень фталатов в организме, в 2 раза чаще диагностировался сахарный диабет.

7.  Долой гиподинамию!

Физические нагрузки для похудения и просто для здоровья – эффективная профилактика сахарного диабета! К тому же они считаются полноправным методом лечения диабета 2 типа, поскольку:

• снижают содержание сахара (уровень гликемии) в крови, а в сочетании с диетой это поможет поддержать нормальный уровень глюкозы в крови;

• приводят к снижению массы тела, так как увеличивают расход энергии;

• повышают чувствительность к гормону инсулину.

Симптомы сахарного диабета 2 типаДлительное время сахарный диабет 2 типа может протекать без видимых проявлений и симптомов, в этом его коварство. Уровень сахара в крови может быть выше нормы, а человек даже не заподозрит наличие болезни. Поэтому будьте внимательны к своему здоровью, обратите внимание на следующие симптомы:

♦ постоянное ощущение жажды и частые посещения туалета;

♦ онемение или частое покалывание в конечностях (в руках, ногах, ступнях);

♦ снижение работоспособности или утомление без видимых на то причин;

♦ ухудшение остроты зрения, появление расплывчатости.

Поставить диагноз может врач эндокринолог после сдачи вами анализа на содержание глюкозы в крови.

Показатели анализа крови:

♦ о наличии сахарного диабета свидетельствует уровень глюкозы натощак свыше 6,1 ммоль/л, спустя 2 часа после приема пищи 11,1 и выше;

♦ о нарушении толерантности к глюкозе и развитии сахарного диабета 2 типа свидетельствует уровень глюкозы натощак свыше 5,5 ммоль/л, но не менее 6,1 ммоль/л, а спустя 2 часа после приема пищи 7,8-11,1;

♦ исключить диабет можно при уровне глюкозы натощак свыше 3,5-5,5 ммоль/л, а спустя 2 часа после приема пищи меньше 7,8;

Возьмите жизнь в свои руки, позаботьтесь о себе, ведь это простой путь избежать сахарного диабета.

Профилактика сахарного диабета проста и доступна, она поможет сделать вклад в сохранение крепкого здоровья и долголетие!

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы