Пророщенные зерна – не панацея, но помогают

Некоторые сторонники здорового образа жизни считают пророщенные зерна единственно идеальной пищей. Однако ученые, проведя ряд экспериментов, пришли к выводу, что такое блюдо не имеет никаких преимуществ перед свежими фруктами и овощами. Правда, признают, что пророщенные зерна, действительно, содержат массу витаминов и являются отличным средством профилактики и борьбы со многими заболеваниями.

Проращивать можно практически все: пшеницу, рожь, все бобовые культуры, ячмень, лущеный подсолнечник и даже арахис.

Проростить можно не только пшеницу. Пророщенные бобовые (люцерна, турецкий горошек, бобы) обладают большим содержанием растительного белка, который отлично усваивается организмом.?

Формула идеальных пророщенных зерен

Вода+свет+тепло – три условия для идеальных ростков!

• Зерна промывают охлажденной кипяченой водой, кладут на трехслойную марлю или чистую ткань;
• накрывают сверху еще одним слоем ткани, заливают небольшим количеством слегка теплой кипяченой воды;
• ставят в светлое теплое место.

Зерна следует промывать два раза в день кипяченой водой. Через 2-5 суток проростки будут готовы. В процессе набухания и прорастания в зерне увеличивается количество железа, кальция, фосфора и магния, так необходимых нашему организму. Зеленые ростки улучшают работу кишечника, стабилизируют обмен веществ, повышают иммунитет, препятствуют выпадению волос и, по утверждению некоторых специалистов, омолаживают все системы организма.

Употреблять пророщенные зерна в пищу можно в сыром виде, в виде салатов и в вареном виде как гарнир к мясу и рыбе (хотя, конечно, последний вариант не самый лучший, так как при варке проростки теряют часть своих полезных свойств).

Салат с ростками готовится просто и быстро: шпинат и мята, помидоры и лайм, петрушка и зерна!

Как есть ростки, чтобы получить максимум витаминов

Пророщенная пшеница является замечательным источником витамина Е и витамина В, который совершенно необходим для производства лецитина – важнейшего питательного вещества для нервной системы.

Ростки пшеницы можно не только есть – желательно по утрам – в сыром виде или в составе салатов, но и использовать для ухода за кожей в составе различных масок и регенерирующих кремов.

• Пророщенная рожь содержит растительные гормоны, масла и является отличным средством для лечения отека и восполнения предстательной железы.
• Пророщенные семена подсолнечника также содержат массу полезных витаминов.
• Пророщенные бобовые (люцерна, турецкий горошек, бобы) обладают большим содержанием растительного белка, который отлично усваивается организмом.

www.likar.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы