15 сентября 2015
Поддерживать свое тело в одном весе на самом деле те так и сложно. Необходимо выработать полезные привычки: делать зарядку, заниматься спортом и следить за тем, что ты ешь.
- Ешь вне дома? Во многих ресторанах подаются слишком большие порции, поэтому, если это возможно, закажи себе что-нибудь из детского меню, где порции гораздо меньше.
- Пусть у тебя в наличии всегда будут здоровые и легкодоступные закуски. Ваза с фруктами, контейнер с сельдереем и морковью в холодильнике, фруктовый салат помогут вам перекусить, если до обеда-ужина еще далеко, но есть уже хочется.
- Замени консервированные овощи замороженными.
- Купи пароварку. Сваренные на пару овощи – самые полезные для здоровья. Пища сохраняет почти все естественные питательные вещества. Даже если ты съешь лишнего, ты не будешь чувствовать такой тяжести как после жирной пищи.
- Ограничь прием пищи по времени. Чем дольше ты сидишь за столом, тем больше ты съешь. Питайся несколько раз в день. Раздели свой дневной рацион на несколько частей, как минимум на три. И старайся не пропускать завтрак – фрукты, крекеры, тосты.
- Старайся не употреблять газированные сладкие напитки. В них нет никаких полезных веществ, сплошной сахар. Захвати с собой 100% фруктовый сок или разбавь обычную воду фруктами.
- Пей больше воды. Это давно известное правило, но все же не забывай выпивать как минимум 8 стаканов в день.
- Ты не можешь позволить себе купить абонемент в спортивный клуб? Не беда. Организуй своих друзей и тренируйтесь вместе. Придумай себе занятие по душе и собирайтесь 2-3 раза в неделю, чтобы потратить полчаса-час на активный отдых.
- Забудь про чипсы, сухарики, орешки, семечки. Они очень калорийны. Лучше перекуси сухофруктами или йогуртом. Калорий меньше, а пользы больше.
neboley.com.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Мережа гуде про iPhone Ultra: що відомо про смартфон 18 марта 2025
Мережа гуде про iPhone Ultra: що відомо про смартфон
Дружина POSITIFF розказала, як він допомагає їй із 2-місячною донею 18 марта 2025
Танцівниця Юлія Сахневич, дружина музиканта POSITIFF (Олексія Завгороднього) розказала, як він піклується про неї та їхню 2-місячну доньку Марію.
У Німеччині розповіли про зброю Україні на €3 млрд 18 марта 2025
Йдеться переважно про зброю, частину якої потрібно спочатку виготовити, інша частина – це боєприпаси, які можуть бути передані відносно швидко, пояснив речник ряду ФРН.