Десять секретов красивой фигуры

15 сентября 2015

Поддерживать свое тело в одном весе на самом деле те так и сложно. Необходимо выработать полезные привычки: делать зарядку, заниматься спортом и следить за тем, что ты ешь.

- Ешь вне дома? Во многих ресторанах подаются слишком большие порции, поэтому, если это возможно, закажи себе что-нибудь из детского меню, где порции гораздо меньше.   

- Пусть у тебя в наличии всегда будут здоровые и легкодоступные закуски. Ваза с фруктами, контейнер с сельдереем и морковью в холодильнике, фруктовый салат помогут вам перекусить, если до обеда-ужина еще далеко, но есть уже хочется.   

- Замени консервированные овощи замороженными.   

- Купи пароварку. Сваренные на пару овощи – самые полезные для здоровья. Пища сохраняет почти все естественные питательные вещества. Даже если ты съешь лишнего, ты не будешь чувствовать такой тяжести как после жирной пищи.    

- Ограничь прием пищи по времени. Чем дольше ты сидишь за столом, тем больше ты съешь.    Питайся несколько раз в день. Раздели свой дневной рацион на несколько частей, как минимум на три. И старайся не пропускать завтрак – фрукты, крекеры, тосты.   

- Старайся не употреблять газированные сладкие напитки. В них нет никаких полезных веществ, сплошной сахар. Захвати с собой 100% фруктовый сок или разбавь обычную воду фруктами.   

- Пей больше воды. Это давно известное правило, но все же не забывай выпивать как минимум 8 стаканов в день.   

- Ты не можешь позволить себе купить абонемент в спортивный клуб? Не беда. Организуй своих друзей и тренируйтесь вместе. Придумай себе занятие по душе и собирайтесь 2-3 раза в неделю, чтобы потратить полчаса-час на активный отдых.   

- Забудь про чипсы, сухарики, орешки, семечки. Они очень калорийны. Лучше перекуси сухофруктами или йогуртом. Калорий меньше, а пользы больше.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

NASA оголосило дату повернення застряглих астронавтів з МКС на Землю 18 марта 2025

NASA оголосило дату повернення застряглих астронавтів з МКС на Землю

Кассель із коханою у лижних костюмах та син Бекхемів із дружиною в парних луках засвітилися на модному показі в Куршевелі 18 марта 2025

Минулого вікенда люксовий італійський бренд Moncler влаштував феєричний дводенний модний захід у засніжених Альпах Куршевеля. 

Що треба їсти на сніданок людям за 60, щоб залишатися здоровими й енергійними 18 марта 2025

Ця їжа захищає людей літнього віку від різноманітних захворювань, зміцнює імунітет і заряджає енергією на тривалий проміжок часу.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Viva 0.1
Viva

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше