Простые советы для улучшения сна
17 февраля 2016
Сон – важнейшая составляющая здоровья и благополучия. К сожалению, ритм современной жизни приводит к развитию различных расстройств сна. Но не стоит сразу прибегать к снотворным, иногда обеспечить полноценный сон поможет соблюдение нехитрых правил.
Если вы спите с открытой дверью, закройте ее, чтобы убрать любой шум.
Не занимайтесь физическими упражнениями и не пейте слишком много воды непосредственно перед тем, как ложиться спать.
Если вас раздражает свет, отключите все источники света.
Не играйте в игры на iPod, компьютере, iPad или на телефоне. Это не даст вам нормально заснуть.
Ложитесь спать в удобной одежде. Не надевайте длинную пижаму, если жарко. Укрывайтесь большими одеялами, если холодно.
Убедитесь, что ваша подушка вам подходит. Это относится как к ее плотности, так и к материалу.
Удалите из комнаты все, что отвлекает внимание на себя, и ваш сон станет спокойнее.
Перед сном всегда нужно сходить в туалет.
Представьте себе какой-нибудь скучный цвет, например черный, и закройте глаза.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
США залучили нового представника до переговорів із Путіним 23 января 2026
Присутність Джоша Грюнбаума у Москві свідчить про перехід переговорів на офіційний рівень та залучення експертів із бізнесовим підходом до вирішення політичних питань.
Хартія, Жадан і Собаки та Кароль зняли кліп "Ніч" у Харківському метро 23 января 2026
13 бригада оперативного призначення Національної гвардії України "Хартія", гурт "Жадан і Собаки" і співачка Тіна Кароль презентували спільну композицію "Ніч", присвячену Харкову та людям, які проживають війну, чекаючи своїх коханих з фронту.
Кличко знову закликав мешканців Києва залишити місто 23 января 2026
Кличко знову закликав мешканців Києва залишити місто
4.6
0.4