Простые советы для улучшения сна
17 февраля 2016
Сон – важнейшая составляющая здоровья и благополучия. К сожалению, ритм современной жизни приводит к развитию различных расстройств сна. Но не стоит сразу прибегать к снотворным, иногда обеспечить полноценный сон поможет соблюдение нехитрых правил.
Если вы спите с открытой дверью, закройте ее, чтобы убрать любой шум.
Не занимайтесь физическими упражнениями и не пейте слишком много воды непосредственно перед тем, как ложиться спать.
Если вас раздражает свет, отключите все источники света.
Не играйте в игры на iPod, компьютере, iPad или на телефоне. Это не даст вам нормально заснуть.
Ложитесь спать в удобной одежде. Не надевайте длинную пижаму, если жарко. Укрывайтесь большими одеялами, если холодно.
Убедитесь, что ваша подушка вам подходит. Это относится как к ее плотности, так и к материалу.
Удалите из комнаты все, что отвлекает внимание на себя, и ваш сон станет спокойнее.
Перед сном всегда нужно сходить в туалет.
Представьте себе какой-нибудь скучный цвет, например черный, и закройте глаза.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В Україні відновили 20+ тисяч свідоцтв про реєстрацію авто за допомогою "Дії" 7 марта 2026
В Україні відновили 20+ тисяч свідоцтв про реєстрацію авто за допомогою "Дії"
Угорщина і Словаччина вимагають зняти санкції з семи росіян - ЗМІ 7 марта 2026
Йдеться про вилучення сімох росіян із санкційного списку ЄС для продовження дії індивідуальних санкцій проти РФ ще на пів року.
В США опублікували "втрачені" файли Епштейна, де згадується Трамп 7 марта 2026
Оприлюднені документи належать Федеральному бюро розслідувань та пов'язані зі звинуваченнями у сексуальному насильстві проти Трампа.
4.7
