ТОнеТО | Шесть простых упражнений для тонкой талии | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Шесть простых упражнений для тонкой талии

31 июля 2015

Хочешь иметь осиную талию? Тогда узнай, какие упражнения эффективны для тонкой талии!

1. Упражнения на фитболе

Этот чудо-мяч эффективен за счет того, что усидеть на нем можно, только напрягая мышцы пресса. Возьми за правило использовать его дома вместо обычного стула!

2. Скручивания и касания

Встань спиной к стене на расстоянии одного шага, ноги на ширине плеч. Поворачивайся к стене, прикасаясь к ней ладонями, не отрывая ступней от пола. При этом косые мышцы спины скручиваются, обеспечивая прекрасный результат. 20 раз.

3. Скручивания лежа

Ляг спиной на пол, согни ноги в коленях. Попеременно подтягивай левый локоть к правому колену и наоборот, напрягая косые мышцы пресса. 20 раз.

4. Тренировка пресса

В положении лежа на спине поднимай ноги вверх, задерживай на секунду в одном положении. Сделай 2 подхода по 12 раз.

5. Тренировка прямых мышц пресса

Ляг на пол лицом вниз, вытяни руки, сложи их вместе. Одновременно поднимай верхнюю и нижнюю часть туловища, задерживаясь в таком положении 30 сек. Сделай 2 подхода по 12 раз.

6. Разработка талии

Сядь на пол, подогнув под себя колени, пятки должны касаться ягодиц. Вытяни вперед руки, на счет 1 опусти ягодицы в одну сторону на пол, на счет 2 - прими исходное положение. Повтори упражнение в другую сторону. Сделай 1 подход 20 раз.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Глава Білого дому заявив, що не хоче заробляти на війні в Україні, але визнав, що це відбувається.

Huawei представила флагманські смарт-годинники Watch Ultimate 2 з захистом від води до 150 метрів 21 сентября 2025

Компанія Huawei представила флагманські смарт-годинники Watch Ultimate 2. Новинка є спадкоємцем Watch Ultimate першого покоління та пропонує кілька ключових оновлень. Нова модель має схожий з попередником дизайн, але зібрана в оновленому корпусі з так званого «рідкого металу» на основі сплаву цирконію. Годинники оснащені двоколірним безелем з нанокристалічної кераміки та сапфіровим склом.

NASA відновило місію лунохода VIPER для пошуку води на Місяці — його доставить Blue Origin 21 сентября 2025

Невизначеність долі лунохода NASA VIPER для пошуку водяного льоду на Місяці відійшла в минуле. Компанія Blue Origin магната Джеффа Безоса взяла на себе зобов'язання доставити лунохода на супутник в най найближчий час. Контракт підписано з NASA в рамках програми комерційних запусків і обійдеться агентству приблизно в 190 мільйонів доларів. Луноход відіграє ключову роль у програмі NASA Artemis, тому скасування місії завдало б удару по меті закріплення людини на Місяці.