Простое средство против ожирения: 8 часов полноценного сна

Плохой сон ведет к диабету и ожирению.

Люди, вынужденные работать по ночам или же страдающие бессонницей, особенно подвержены риску развития у них сахарного диабета 2 типа и ожирения. По данным американских ученых из Госпиталя Бригхам в Бостоне, нарушение работы внутренних биологических часов (биологических ритмов) приводит к тому, что в организме повреждаются механизмы контроля за уровнем сахара в крови, что и ведет к появлению этих заболеваний, рассказывает журнал «Science Translational Medicine».

По данным экспериментов, проведенных этой группой исследователей, длительные периоды ограничения сна ( не более 5,6 часов в день) и нарушения режима сна и отдыха снижают скорость обмена веществ и увеличивают концентрацию глюкозы в крови в течение дня из-за уменьшения выработки инсулина в поджелудочной железе. Эти результаты согласуются с выводами других ученых, продемонстрировавших в предыдущих экспериментах, что люди, работающие в ночные смены или имеющие проблемы со сном, имеют более высокий риск заболевания диабетом по сравнению с теми, кто работает днем или хорошо спит. Несмотря на то, что авторы этой работы отмечают необходимость проведения более широкого исследования с большим количеством участников, чтобы подтвердить полученные результаты, эксперты Посольства медицины уже сейчас рекомендуют всем желающим похудеть — обратить внимание на эти факты. Полноценный сон всегда считался в медицине непременным условием отменного здоровья.

Как выясняется сейчас, нормальный режим сна и его адекватная продолжительность (не менее 8 часов) может быть важным средством в борьбе с ожирением.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы