Пять способов просыпаться рано с удовольствием

15 февраля 2016

Многим из нас рано утром бывает так тяжело подниматься с постели, но есть 5 прекрасных способов сделать этот процесс максимально приятным и легким! Итак, медики рекомендуют:

1. Высыпайтесь – да-да, и не засиживайтесь до полуночи в социальных сетях (именно так делает большинство). Вы должны спать не менее 6-9 часов в сутки, поэтому высчитывайте нужное время до подъема, и ложитесь спать вовремя.

2. Нет мониторам перед сном – можно посмотреть написанное выше, но есть еще одно нехорошее качество мониторов – они напрямую влияют на качество сна, вернее, их свет. Этот свет не дает организму вырабатывать естественный гормон мелатонин, который как раз и помогает засыпать. Постарайтесь хотя бы за час до сна не смотреть в монитор.

3. Создайте благоприятную атмосферу – в кровати категорически нельзя смотреть телевизор, принимать пищу, пить и потом же в ней и спать. В таком случае у человека значительно ослабевает четкая ассоциация с отдыхом и сном в постели. Как только проснулись, сразу же вылезайте из кровати и займитесь чем-то активным и полезным.

4. Не заводите будильник – современные гаджеты способны мягко и ненавязчиво разбудить вас – сначала медленная имитация заката с погружением в сон (плюс приятный аромат лаванды), а утром яркий свет и бодрящий запах цитрусовых – организм сам проснется.

5. Расслабьтесь – чтобы бодрствовать, нужно уметь правильно расслабляться, и в этом могут помочь медитация, йога, ароматная ванна, СПА-процедура, успокаивающий травяной чай, и прочее. Старайтесь проделывать эти ритуалы ежедневно, и мозгу будет легче привыкнуть к чередованию активной и пассивной фазы.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Ведуча "Хіт FM" закрутила роман із старшим на 10 років Героєм України: він влаштував "спецоперацію", щоб познайомитися 10 июля 2025

Ведуча "Хіт FM" закрутила роман із старшим на 10 років Героєм України: він влаштував "спецоперацію", щоб познайомитися Доля звела їх у Києві

Бєдняков, Сумська та інші зірки опинилися під масованою атакою Києва. Жахливі фото 10 июля 2025

"Я сказав їй, що все буде добре, але..." Бєдняков, Сумська та інші зірки опинилися під масованою атакою Києва. Жахливі фото Вид з вікна деяких знаменитостей після обстрілу лякає

Росія відреагувала на рішення ЄСПЛ щодо MH17 10 июля 2025

Москва не збирається виконувати будь-які рішення ЄСПЛ, pокрема й рішення щодо катастрофи літака, запевнив Дмитро Пєсков.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Пологовий номер 7 0.5
Пологовий номер 7

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше