27 мая 2021
Жир на животе может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому очень важно найти способы избавиться от него. Вы должны выбирать растворимую клетчатку, чтобы «быстро» избавиться от жира на животе.
Это помогает вам дольше чувствовать сытость, поэтому вы в конечном итоге едите меньше и не перекусываете чрезмерно. Примеры продуктов с растворимой клетчаткой: семена льна, авокадо, ежевика, брюссельская капуста, брокколи, яблоки.
Исследование, проведенное учеными в Wake Forest Baptist Medical Center обнаружило, что если есть растворимую клетчатку из овощей, фруктов и бобов, а также заниматься умеренной активностью, это приводит к сокращению висцерального жира.
Исследование показало, что на каждые 10 граммов потребления растворимой клетчатки в день висцеральный жир уменьшался на 3,7 процента за пять лет.
Кроме того, повышенная умеренная активность привела к снижению на 7,4% скорости накопления висцерального жира за тот же период времени.
Десять граммов растворимой клетчатки можно получить, съев два небольших яблока, одну чашку зеленого горошка и полстакана фасоли. «Умеренная активность» означает энергичные упражнения в течение 30 минут два-четыре раза в неделю, добавила Хейрстон.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
ФСБ вбила росіянина, що "планував теракт" 9 июля 2025
Убитий планував "підірвати залізничний міст" і готувався "втекти в Україну для участі в бойових діях", заявили в спецслужбі.
Трамп погрожував розбомбити Москву - ЗМІ 9 июля 2025
Дональд Трамп зробив резонансну заяву у минулому році на закритій зустрічі донорів своєї виборчої кампанії.
Януковичу – 75: штучний інтелект показав, який вигляд може мати президент-втікач, якого вже багато років ніхто не бачив. Фото Після втечі до Росії у 2014 році він зник з публічного простору