Растворимые волокна помогут похудеть к Новому году

24 декабря 2018

Предновогоднее похудение - это одна из самых популярных тем в интернете. Оказывается, употребление всего одного нутриента ускоряет избавление от лишнего веса на животе

Потеря лишнего веса вовсе не всегда связана с отказом от каких-то продуктов питания. На самом деле, некоторые продукты мы, напротив, должны обязательно употреблять, поскольку они помогают худеть. Статистика в интернете показывает, что количество запросов, связанных с похудением, перед Новым годом намного выросло. И есть определённый нутриент, употребление которого приблизит осуществление мечты о плоском животе к реальности. Его основным преимуществом является способность вызывать длительное ощущение сытости, что предохраняет нас от переедания и угрозы лишнего веса.

Речь идёт о растворимых волокнах. Исследование с участием более тысячи людей, за которыми наблюдали в течение 5 лет, показало, что употребление всего 10 г растворимых волокон в день связано с уменьшением количества подкожного жира в области живота на 3,7%. Многочисленные исследования также приходили к выводу, что растворимые волокна оказывают самое благотворное воздействие на похудение. Напомним, что волокна делятся на растворимые и нерастворимые. Нерастворимые не смешиваются с водой и являются как бы загустителем, который способствует нормальному пищеварению. Растворимые смешиваются с водой и формируют гелеподобную субстанцию, которая замедляет процесс пищеварения, а значит, помогает сохранять чувство сытости максимально долго.

Богатейшими источниками растворимых волокон являются бобы, фасоль, авокадо, батат, брокколи, спаржа, брюссельская капуста и овёс. Вы также найдете эти волокна в яблоках, грушах и абрикосах.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Мішина показалася без мейку після безсонної ночі та з "символом влади" на губах 21 июля 2025

Актриса Ксенія Мішина часто демонструє в мережі свою природну красу без макіяжу. Навіть після безсонної ночі проти 21 липня, коли країна пережила чергову комбіновану атаку РФ, зірка показала себе без прикрас до нанесення акторського гриму. 

Масова депортація українців з РФ: що відомо 21 июля 2025

Близько сотні українців, яких вигнали з російської території, застрягли на кордоні з Грузією.

Поляки просять дозволити імпорт ріпаку з України 21 июля 2025

Виробники олії вимагають розблокування імпорту ріпаку, оцінюючи, що дефіцит у сезоні 2025/2026 років сягне щонайменше 0,5 мільйона тонн.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Пологи  
Пологи

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше