24 декабря 2018
Предновогоднее похудение - это одна из самых популярных тем в интернете. Оказывается, употребление всего одного нутриента ускоряет избавление от лишнего веса на животе
Потеря лишнего веса вовсе не всегда связана с отказом от каких-то продуктов питания. На самом деле, некоторые продукты мы, напротив, должны обязательно употреблять, поскольку они помогают худеть. Статистика в интернете показывает, что количество запросов, связанных с похудением, перед Новым годом намного выросло. И есть определённый нутриент, употребление которого приблизит осуществление мечты о плоском животе к реальности. Его основным преимуществом является способность вызывать длительное ощущение сытости, что предохраняет нас от переедания и угрозы лишнего веса.
Речь идёт о растворимых волокнах. Исследование с участием более тысячи людей, за которыми наблюдали в течение 5 лет, показало, что употребление всего 10 г растворимых волокон в день связано с уменьшением количества подкожного жира в области живота на 3,7%. Многочисленные исследования также приходили к выводу, что растворимые волокна оказывают самое благотворное воздействие на похудение. Напомним, что волокна делятся на растворимые и нерастворимые. Нерастворимые не смешиваются с водой и являются как бы загустителем, который способствует нормальному пищеварению. Растворимые смешиваются с водой и формируют гелеподобную субстанцию, которая замедляет процесс пищеварения, а значит, помогает сохранять чувство сытости максимально долго.
Богатейшими источниками растворимых волокон являются бобы, фасоль, авокадо, батат, брокколи, спаржа, брюссельская капуста и овёс. Вы также найдете эти волокна в яблоках, грушах и абрикосах.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
81-річний Роберт Де Ніро – беззаперечно, легендарний актор. Його ролі у фільмах "Таксист", "Хрещений батько", "Славні хлопці" і "Скажений бик" стали культовими, а він отримав 2 "Оскари".
Трамп планує залучити Ердогана до припинення війни між РФ і Україною 6 мая 2025
Американський президент зауважив, що раніше він співпрацював з турецьким лідером з багатьох питань.
Бразильська поліція повідомила про запобігання терористичному акту, який планували здійснити під час масштабного концерту американської співачки Леді Гаги на пляжі Копакабана в Ріо-де-Жанейро. За даними слідства, планування нападу ґрунтувалося на ненависті до ЛГБТК+ спільноти.