24 декабря 2018
Предновогоднее похудение - это одна из самых популярных тем в интернете. Оказывается, употребление всего одного нутриента ускоряет избавление от лишнего веса на животе
Потеря лишнего веса вовсе не всегда связана с отказом от каких-то продуктов питания. На самом деле, некоторые продукты мы, напротив, должны обязательно употреблять, поскольку они помогают худеть. Статистика в интернете показывает, что количество запросов, связанных с похудением, перед Новым годом намного выросло. И есть определённый нутриент, употребление которого приблизит осуществление мечты о плоском животе к реальности. Его основным преимуществом является способность вызывать длительное ощущение сытости, что предохраняет нас от переедания и угрозы лишнего веса.
Речь идёт о растворимых волокнах. Исследование с участием более тысячи людей, за которыми наблюдали в течение 5 лет, показало, что употребление всего 10 г растворимых волокон в день связано с уменьшением количества подкожного жира в области живота на 3,7%. Многочисленные исследования также приходили к выводу, что растворимые волокна оказывают самое благотворное воздействие на похудение. Напомним, что волокна делятся на растворимые и нерастворимые. Нерастворимые не смешиваются с водой и являются как бы загустителем, который способствует нормальному пищеварению. Растворимые смешиваются с водой и формируют гелеподобную субстанцию, которая замедляет процесс пищеварения, а значит, помогает сохранять чувство сытости максимально долго.
Богатейшими источниками растворимых волокон являются бобы, фасоль, авокадо, батат, брокколи, спаржа, брюссельская капуста и овёс. Вы также найдете эти волокна в яблоках, грушах и абрикосах.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
"Європа не знає, що таке фосфорні бомби". Jerry Heil та alyona alyona показали свій вогняний номер на Євробаченні 2024 і спровокували дискусію Українці переживають, що європейці "обстріл" сплутають із салютом
Сальма Хаєк для глянцю дала інтерв'ю Пенелопі Крус 2 мая 2024
Мексиканська та американська акторка Сальма Хаєк стала героїнею травневого Vogue Arabia, прикрасивши одразу три його обкладинки.
Євген Кошовий зізнався, як часто і про що вночі спілкується з Володимиром Зеленським 2 мая 2024
"Найкращий друг президента". Євген Кошовий зізнався, як часто і про що вночі спілкується з Володимиром Зеленським Комік із президентом здебільшого переписуються