Растяжка для мышц всего тела: выравниваем спину

Всего одно упражнение помогает стать стройнее, держать осанку, укрепить мышцы тела. Простая растяжка воздействует также на бедра и мышцы таза.

Станьте на четвереньки, руки располагайте под плечами, колени под бедрами.

Вытягиваем левую ногу и правую руку. Обратите внимание на то, что рука и нога должны располагаться по одной ровной линии.

Тело вытягиваем, держим ровную линию, голову не поднимаем.

Держимся в таком положении несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение, меняем руку и ногу. Повторяем упражнение.

Для максимального эффекта выполняйте упражнение не менее 6 раз в 2 подхода для каждой стороны.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua