Растяжка для мышц всего тела: выравниваем спину
25 июля 2015
Всего одно упражнение помогает стать стройнее, держать осанку, укрепить мышцы тела. Простая растяжка воздействует также на бедра и мышцы таза.
Станьте на четвереньки, руки располагайте под плечами, колени под бедрами.
Вытягиваем левую ногу и правую руку. Обратите внимание на то, что рука и нога должны располагаться по одной ровной линии.
Тело вытягиваем, держим ровную линию, голову не поднимаем.
Держимся в таком положении несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение, меняем руку и ногу. Повторяем упражнение.
Для максимального эффекта выполняйте упражнение не менее 6 раз в 2 подхода для каждой стороны.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
МОЗ запустило «клініки на колесах»: що безплатно можна пройти на місці 20 сентября 2025
У всіх областях України триває робота мобільних медичних бригад, які щомісяця виїжджають у віддалені громади для проведення оглядів, вакцинації та...
Суд на Балі засудив українця до довічного ув'язнення 20 сентября 2025
На віллі українця знайшли велику лабораторію з вирощування марихуани та виробництва екстазі.
Нікітюк показала свій осінній день з 3-місячним синочком і песиком. Фото 20 сентября 2025
Телеведуча Леся Нікітюк потішила підписників осіннім контентом зі своїм 3-місячним синочком.
5.0
0.5