Развенчаны популярные мифы о пользе и вреде орехов

23 декабря 2021

Хотя орехи полезны, их потребление не должно превышать 20 г в день.

Орехи — это концентрированный источник питательных веществ и витаминов, минералов, клетчатки. Но есть определенные мифы, связанные с их употреблением, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.

О них и рассказала диетолог Светлана Фус.

Орехи не должны быть жареными

Запомните, орехи должны быть свежими, а не жареными. Чтобы извлечь всю пользу от орехов, необходимо есть их сырыми. От тепловой обработки большинство полезных свойств ореховых зерен утрачиваются.

Покупайте орехи в скорлупе

Желательно покупать орехи в скорлупе. Очищенные и упакованные в пакеты, они быстро окисляются и приобретают вкус прогорклого масла. Очистите и ешьте их сырыми, чтобы сохранить полезные жирные кислоты и витамин Е. Подсоленные, а тем более подслащенные сахаром или медом орехи — это не лучший выбор.

Орехи — калорийный продукт

Это действительно так. В 100 граммах орехов 690 ккал. Это обусловлено наличием жиров в виде полезных полиненасыщенных кислот. Интересно, что люди, которые потребляют всю горсть орехов в день, имеют более низкие риски развития ишемической болезни сердца, онкологических болезней и низший риск преждевременной смерти. Но речь идет всего о 20 граммах орехов, не стоит есть их больше.

Это касается употребления всех видов орехов, а не какого-либо вида по отдельности. Такое количество не помешает вашей фигуре и не вызовет тяжести в желудке.

Орехи — аллергенный продукт.

Это правда. Орехи относятся к высокоаллергенным продуктам. Нужно быть осторожными людям с наклонностью к белковой аллергии, а также непереносимостью к другим видам орехов. Имеются противопоказания при болезнях ЖКТ, некоторых кожных болезнях, при гиперфункции щитовидной железы.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Джиджи і Белла Хадід вперше розповіли про свою таємну сестру і показали, як вона виглядає. Фото 30 мая 2025

Американські супермоделі 30-річна Джиджи та 28-річна Белла Хадід розповіли про неочікуване поповнення в родині — у них з'явилася ще одна зведена сестра.

В Росії заборонили меми з Путіним в образі Гітлера 30 мая 2025

Окремо заборонили сторінку з картинкою, де Путін приставляє до голови револьвер із підписом "Як врятувати Росію від ганьби".

У Києві на американця впав балкон - КМВА 30 мая 2025

У Києві на американця впав балкон - КМВА

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Доктор Сем 4.9
Доктор Сем

Отзывов: 1

Остапенко Юрий 5.0
Остапенко Юрий

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше