Реабілітологи назвали нову проблему покоління — «смартфонну шию»

Сучасні технології змінили спосіб життя людей, але разом із зручністю прийшли й нові проблеми зі здоров’ям. Однією з найпоширеніших стала так звана «смартфонна шия» симптоми, про яку все частіше говорять реабілітологи. Це стан, що виникає через тривале нахилення голови вниз під час користування телефоном, планшетом або ноутбуком.

Лікарі попереджають: постійне навантаження на шийний відділ хребта може призвести до хронічного болю, порушення постави та навіть головного болю. У цій статті розглянемо, що таке «смартфонна шия», як її розпізнати та як запобігти розвитку проблеми.

Що таке «смартфонна шия» і чому вона виникає

«Смартфонна шия» — це неофіційний термін, який описує стан перевантаження м’язів шиї через постійне нахилення голови вперед. У такому положенні на шийний відділ хребта діє значно більший тиск, ніж у природній позі.

Саме тому вплив смартфона на хребет став серйозною проблемою сучасного покоління. Чим довше людина користується гаджетом без перерви, тим сильніше навантаження на м’язи та зв’язки.

Реабілітологи зазначають, що особливо вразливі підлітки та офісні працівники, які проводять за екраном більшість дня.

Основні симптоми «смартфонної шиї»

Проблема розвивається поступово, тому багато людей довго не звертають на неї уваги.

Як розпізнати стан

Найпоширеніші ознаки включають:

• біль у шиї та плечах;
• скутість рухів;
• часті головні болі;
• відчуття напруги у верхній частині спини;
• оніміння рук;
• швидку втому м’язів.

Ці прояви часто описують як біль у шиї від телефону, хоча першопричина — неправильна постава.

Чим небезпечна «смартфонна шия»

Якщо проблему ігнорувати, вона може перейти у хронічний стан. Постійне перенапруження м’язів призводить до змін у хребті та порушення кровообігу.

Можливі наслідки

Реабілітологи виділяють такі ризики:

1. Хронічний шийний остеохондроз.
2. Головні болі напруження.
3. Порушення постави.
4. Запаморочення.
5. Зниження концентрації уваги.

Саме тому порушення постави через телефон вважається однією з головних проблем цифрової епохи.

Хто входить до групи ризику

Хоча «смартфонна шия» може виникнути у будь-кого, деякі категорії людей особливо вразливі.

Основні групи ризику

• підлітки та студенти;
• офісні працівники;
• геймери;
• люди, які працюють дистанційно;
• користувачі, що довго сидять у соцмережах.

У цих групах болі в шиї через смартфон зустрічаються значно частіше через тривале статичне навантаження.

Як діагностують «смартфонну шию»

Зазвичай діагноз встановлюється під час огляду у реабілітолога або невролога. Лікар оцінює поставу, рухливість шиї та наявність больових відчуттів.

У деяких випадках можуть призначатися додаткові обстеження:

• рентген шийного відділу;
• МРТ хребта;
• функціональні тести м’язів.

Це допомагає виключити інші захворювання та підтвердити синдром «смартфонної шиї».

Як лікувати та запобігати проблемі

Головний принцип лікування — зменшення навантаження та відновлення правильного положення тіла.

Рекомендації реабілітологів

• тримати телефон на рівні очей;
• робити перерви кожні 20–30 хвилин;
• виконувати вправи для шиї;
• зміцнювати м’язи спини;
• контролювати поставу під час сидіння;
• уникати тривалого нахилу голови.

Також корисною є лікувальна гімнастика для шиї, яка допомагає зняти напругу та покращити кровообіг.

Простi вправи для профілактики

Регулярна фізична активність значно знижує ризик розвитку «смартфонної шиї».

Ефективні вправи

1. Повільні нахили голови вперед і назад.
2. Обертання плечима.
3. Розтягування м’язів шиї.
4. Вправи на розправлення спини.
5. Контроль дихання під час розтягування.

Ці прості дії допомагають зменшити м’язову напругу в шиї та запобігти болю.