Названы 3 рецепта низкокалорийных суперперекусов
16 января 2022
Работаете ли вы из дома на удалёнке или в силу специфики профессии всё равно ездите в офис, перекусы случаются сейчас явно чаще, чем обычно. Время такое — нервное. А так пожевал что-то, и вроде спокойнее стало.
Расскажем, что лучше есть, чтобы потом в зеркало смотреть тоже было не страшно.
Рецепт хлебцев с желейной колбасой
Колбасу, разумеется, приготовим сами — так будем уверены в ее качестве и сможем точно рассчитать калорийность. Она, кстати, составит около 100 ккал на 100 граммов (без учета хлебцев).
Ингредиенты:
- Куриная грудка вместе с филе окорочков — 1кг
- Сладкий перец — 1 шт.
- Зелень любая — пучок
- Кукуруза консервированная — 1 банка
- Чеснок — 1 зубчик
- Желатин — 30 г на кг мяса
- Соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
- Куриное мясо, перец, чеснок, зелень порежьте на мелкие кусочки, смешайте с кукурузой, посолите, поперчите и всыпьте желатин. Всю массу тщательно перемешайте.
- В рукаве для выпечки сформируйте колбаску (их получится несколько штук). Плотно заверните ее, завяжите края, можете обмотать в несколько слоев нитками и саму колбаску. Главное — герметичность.
- В кипящую воду уложите заготовки и на медленном огне варите час. Затем снимите с огня и дайте остыть прямо в воде. После этого уберите в холодильник примерно на 6-8 часов.
- Доставайте и наслаждайтесь удивительным вкусом. Если положить на хлебец, выйдет сытный, полезный и низкокалорийный перекус.
Рецепт сытного смузи
Съесть рисовый хлебец и запить все стаканом ароматного смузи — чем не вариант утолить голод на несколько часов? Напиток вкусный, полезный и сытный, а цена удовольствия — 90 ккал на 100 гр.
Ингредиенты:
- Банан — 1 шт.
- Киви — 1 шт.
- Клубника — 100 г
- Отруби — 1 ч. л.
- Апельсиновый сок — 100 г
Способ приготовления:
- В блендере смешайте фрукты и отруби, добавьте апельсинового сока до нужного объема.
- Подождите минут пять, чтобы отруби немного разбухли. Божественный напиток готов.
Рецепт рулета из омлета с овощами
Омлет можно есть без вилки и даже без тарелки, и даже на работе. Возьмите себе на вооружение этот простой, но восхитительный рецепт, в котором калории в сумме составляют всего 105 ккал.
Ингредиенты:
(на 2 рулетика)
- Яйцо — 3 шт.
- Болгарский перец — 1 шт.
- Зелень — веточка
- Томат — 1 шт.
- Творожный сыр — 50 г
- Соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
- Яйца смешайте вилкой с порубленным мелко перцем, зеленью и томатом, посолите и влейте на разогретую и чуть смазанную маслом сковороду половину порции.
- У вас получится блинчик, который скоро нужно будет перевернуть. Как только перевернули и вторая сторона схватилась, снимайте, откладывайте на тарелку, смазав немного творожным сыром, и сворачивайте в рулетик.
- Со второй половиной смеси поступите также.
Бонус: все за 50!
Предлагаем вам подборку продуктов с калорийностью не больше 50 Ккал:
- некрупный персик
- маленькое печеное яблоко
- 10 фисташек
- 2 зефира
- киви
- половина манго
- 1 конфета с горьким шоколадом
- небольшой апельсин или половина грейпфрута
- маленькая котлета из куриного филе
- 2 морковки
- ломтик пармезана
- стаканчик детского творожка
- порция фруктового льда
- чипсы из морских водорослей
Ешьте вкусно и будьте красивы и здоровы!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Чому в дітей діагностують рахіт і що з цим робити 22 апреля 2026
Рахіт - захворювання, що виникає через нестачу кальцію та фосфору в організмі в період активного зростання дитини. Воно буває у дітей молодшого віку.
Японія скасувала обмеження на експорт озброєнь 21 апреля 2026
Скасовано правила, які раніше обмежували японський експорт лише п’ятьма небойовими категоріями.
Іран попередив США про "нові козирі на полі бою" 21 апреля 2026
"Нові карти" можуть стосуватися підтримуваних Іраном хуситів у Ємені, які перекрили протоку Баб-ель-Мандеб - один із головних світових маршрутів для експорту нафти.
5.0