Самые распространенные факторы бессонницы

12 февраля 2019

Каждый человек время от времени сталкивается с бессонницей и низким качеством сна. Эксперты назвали основные причины этого негативного явления

Дневной сон. Говорят, что сон в дневное время обеспечивает нам дополнительный прилив энергии и позволяет работать более эффективно. К сожалению, если вы отправляетесь спать приблизительно в 3:00 дня, то ночью у вас могут возникнуть проблемы с отдыхом. Именно поэтому в случае частых эпизодов бессонницы вместо дневного сна эксперты рекомендуют людям короткие прогулки на свежем воздухе, которые и позволят вернуть энергию организму.

Вечерний кофе. В этом напитке содержится повышенный уровень кофеина, который является мощным стимулятором, не позволяющим заснуть. Избегайте употребления кофе перед отходом ко сну, особенно если у вас возникают проблемы с ночным отдыхом.

Мобильники и ноутбуки. Эксперты уже доказали, что искусственное освещение нарушает естественные циркадные ритмы тела и сохраняет состояние бодрствования в тот период, когда нам нужно заснуть. Но даже от экранов мобильных телефонов и ноутбуков исходит так называемый синий свет, из-за которого у нас может развиться стойкая бессонница. Поэтому старайтесь не пользоваться этими электронными устройствами непосредственно перед сном.

Алкогольные напитки. Врачи знают о том, что употребление алкоголя нарушает качество сна, хотя многим людям кажется, что они быстрее засыпают после пары рюмок. Поначалу алкоголь действительно может вызвать некоторую заторможенность и сонливое состояние, но впоследствии он лишит вас фазы глубокого сна, что отрицательно скажется на его качестве. Кроме того, люди в состоянии опьянения ещё и часто просыпаются среди ночи.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Шоколад уменьшает риск сердечных нарушений 20 февраля 2019

Журнал American Heart Journal опубликовал статью о пользе шоколада для укрепления здоровья сердца. 

Врачи назвали допустимые размеры талии здоровых людей 20 февраля 2019

Максимально допустимые границы.

Определены 7 универсальных моральных правил 19 февраля 2019

В разных культурах мира существует некий общий моральный кодекс, регламентирующий общественные ценности, которые в сущности едины для всех.

Добавление отзыва временно недоступно

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Yoshi Fujiwara 1.2
Yoshi Fujiwara

Отзывов: 2

Детский сад 531 4.3
Детский сад 531

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое