Названы 4 самых нужных витамина и минерала для людей старше 50 лет
4 декабря 2020
Говоря о самых нужных витаминах и минералах для людей старше 50 лет, специалисты выделяют «главную четверку» – витамин D, витамин B12, кальций, железо.
Поскольку постоянно придерживаться правильного, здорового и сбалансированного, питания бывает трудно, восполнить запас важных веществ в организме могут помочь добавки. Четыре самых нужных витамина и минерала для людей старше 50 лет были названы британскими медиками в публикации издания Express.
Витамин D. Польза для здоровья от приема витамина D многогранна. Его использование людьми старших возрастных групп снижает риск остеопороза, делающего кости слабыми и ломкими (вероятность его развития по мере старения становится все более значительной, особенно для женщин).
Помимо того, прием витамина D после 50-ти лет способствует снижению риска сердечных заболеваний, некоторых видов рака. Также в последнее время врачами подчеркивается важность его приема в качестве профилактики коронавирусной инфекции.
Кальций. Он также рекомендуется для поддержания прочности костей, защиты от остеопороза и остеомаляции (размягчение костей). Среди добавок с кальцием доступны формы с различным количеством этого минерала. Их выбор следует обсудить с терапевтом.
Железо. Важный минерал содержится в красных кровяных тельцах. Дефицит железа может привести к появлению анемии, означающей нехватку в организме здоровых эритроцитов, ответственных за транспортировку кислорода по телу. Ее развитию также могут содействовать кровоточащие язвы, травмы, хирургические вмешательства. Характерными признаками анемии являются усталость, головокружение, «мушки» в глазах, появляющиеся после изменения положения тела.
Витамин B12 (цианокобаламин). Особенно активно он задействуется клетками мозга, помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови. Национальный институт здравоохранения рекомендует людям старше 50 лет получать большую часть витамина B12 из пищевых добавок, поскольку с возрастом способность организма усваивать данный витамин, естественно присутствующий в пище, снижается.
Дефицит витамина B12 может проявляться неврологическими симптомами, включая спутанность сознания, галлюцинации. Также он может вызывать развитие анемии.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Туреччині перекинувся автобус з Болгарії: 11 постраждалих 20 апреля 2024
Місцеві ЗМІ повідомили, що аварія сталася поблизу міста Киркларелі, недалеко від кордону з Болгарією.
У Києві під час пожежі в квартирі загинуло 6 тварин 20 апреля 2024
У Києві під час пожежі в квартирі загинуло 6 тварин. Подробиці та відео Причину загоряння встановлять правоохоронці
Репяхова зізналася, що Павлік більше не хоче дітей 20 апреля 2024
Дружина співака Віктора Павліка, блогерка Катерина Репяхова декілька років тому говорила, що мріє народити трьох дітей. Та схоже, реалізувати цей план їй буде непросто.
5.0