ТОП-5 самых полезных свойств коровьего молока

3 января 2019

В последние десятилетия ученые находили немало плюсов и минусов у обычного коровьего молока. Ну а вот 5 доказанных наукой фактов положительного влияния этого напитка на организм человека

1. Молоко насыщенно нутриентами. Список полезных питательных веществ молока впечатляет. Всего в одной чашке из 146 калорий 8 г белка, 8 г жира, 28% суточной рекомендованные дозы кальция, 24% - витамина D, 26% - рибофлавина, 18% - витамина B12, 10% - калия, 22% - фосфора, 13% - селена. Молоко - потрясающий источник витаминов и минералов.

2. Молоко содержит великолепный белок. Основным питательным компонентом молока является белок, причём в этом напитке содержится только высококачественный протеин. Он необходим для осуществления многих важнейших функций организма, включая рост и развитие, восстановление клеток и регулирование иммунной системы. В белке молока все 9 необходимых аминокислот, нужных нашему организму для функционирования, причём на оптимальном уровне. Среди них два важнейших типа белка - казеин и сывороточный протеин.

3. Молоко полезно для костей. Среди целого ряда полезных свойств молока надо отметить его влияние на кости. Приблизительно 99% кальция нашего организма хранится в костях и зубах. А молоко является великолепным источником нутриентов, которые нужны нашему телу для нормального поглощения кальция, включая витамины D, К, фосфор и магний.

4. Молоко предотвращает набор веса. Несколько исследований доказали, что прием молока уменьшает риск ожирения. Но самое любопытное в том, что речь идет только о полноценном жирном молоке. Оно содержит целый ряд компонентов, которые предотвращают прибавку лишнего веса. Ну а высококачественный молочный протеин обеспечивает длительное ощущение сытости.

5. Молоко - это универсальный ингредиент. Особая питательная ценность молока заключается в том, что это универсальный ингредиент, который можно добавить в нашу диету и в качестве смузи, и в качестве заправки для разного рода каш и хлопьев, и в кофе, и в супы, и во многие другие продукты и блюда.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Чілі, буряк або гірчиця: Клопотенко порадив, з чим варто куштувати вишню 19 июля 2025

Шефкухар, ресторатор та амбасадор українського борщу Євген Клопотенко продовжує свої кулінарні експерименти.

В ЄС зменшилась кількість клопотань про притулок 18 июля 2025

Протягом квітня 2025 року первинні клопотання про міжнародний захист у ЄС подали 48 520 осіб. Це на 16% менше, ніж у попередньому місяці, та на 37% менше, ніж за квітень 2024 року

Джей Ло під час концерту зізналася, чи хоче знову заміж. Відео 18 июля 2025

Джей Ло зав'язала зі шлюбами назавжди?

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Тімчинко ітерія  
Тімчинко ітерія

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше