ТОП-10 самых здоровых продуктов питания на планете

12 апреля 2016

Как оказалось, известные всем недорогие продукты необычайно полезны для человеческого организма. Так, в картофеле содержится такое же количество фолиевой кислоты, как и в шпинате, а один лимон пополнит организм ежедневной дозой витамина С.

Все эти продукты, содержащие витамины, минералы и питательные вещества в больших количествах, вошли в десятку самых полезных.

Итак, на первом месте оказался лимон, который увеличивает уровень хорошего холестерина HDL и укрепляет кости. Цитрусовые флавоноиды, содержащиеся в лимонах, имеют противовоспалительное действие и подавляют рост раковых клеток.

Брокколи, стебель которой содержит 100% суточной нормы витамина K и 200% суточной дозы витамина С, занимает вторую позицию.

Любители темного шоколада могут быть довольны. Его умеренное количество способствует снижению кровяного давления, поскольку какао-порошок богат флавоноидами и антиоксидантами, которые понижают уровень вредного холестерина ЛПНП и повышают уровень хорошего холестерина ЛПВП. Так что плитку темного шоколада смело можно определить на третье место.

Всеми любимый картофель, особенно красный, содержит 66 микрограмм фолиевой кислоты. Помимо этого, картофель имеет противораковое воздействие на организм. Поэтому этот продукт с его иммуностимулирующим действием обосновался на четвертой позиции.

На пятом месте расположился источник Омега-3 жирных кислот - лосось, употребление которого способствует уменьшаю риска депрессии, болезней сердца и онкологии. Ко всему, этот вид рыбы содержит витамин В3, который можно назвать лекарством, защищающим от болезни Альцгеймера.

Вслед за лососем идут грецкие орехи, которые также богаты Омега-3. Они снижают уровень холестерина и защищают от рака. К тому же, поев орехов, мы можем ощутить, как улучшилось наше настроение.

Как выяснилось, всего один авокадо может в разы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку этот продукт содержит дневную норму фолиевой кислоты. По этой причине авокадо находится на седьмой позиции.

Мощным противовоспалительным действием обладает чеснок, так как он содержит такое вещество, как аллицин. Всем известный и популярный продукт располагается на восьмом месте.

Содержащий иммуностимулирующие антиоксиданты шпинат является одним из наиболее эффективных противораковых овощей. Поэтому он попал в ТОП-10 и находится на девятой позиции.

И на десятом месте оказалась фасоль, одна порция которой при употреблении четыре раза в неделю, может снизить риск сердечных заболеваний на 22%. Это касается гороха и чечевицы. Кроме того, при употреблении фасоли снижается риск заболеть раком молочной железы.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В сети появился первый тизер убойной комедии "Скажене весілля 2" 18 июля 2019

Всего будет опубликовано шесть роликов предстоящего фильма

Сок из сахарного тростника поможет похудеть 18 июля 2019

Если вы никогда не пробовали этот сок, самое время включить его в ежедневную диету. Ведь данный напиток можно считать диетическим.

Дедушка в шутку напоил новорожденного внука алкоголем и погубил его 18 июля 2019

В китайском городе Пекин мужчина угостил новорожденного внука алкоголем и погубил его.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Котенко О.Г. 5.0
Котенко О.Г.

Отзывов: 1

Поменяли школу 5.0
Поменяли школу

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое