Назван самый простой способ профилактики варикозного расширения вен
14 сентября 2021
Рекомендуется принимать такое положение минимум дважды в день на 2-3 минуты или больше для повышения энергетического тонуса вашего тела и расслабления.
Подъем ног выше головы до и после напряженных физических занятий — прекрасный способ борьбы с усталостью нижних конечностей. В ногах и во всем теле возникает приятное ощущение легкости, вызванное приливом сил, необходимых для выполнения повседневных задач, связанных с физической нагрузкой.
НОГИ ВВЕРХ!
В таком положении можно великолепно отдохнуть и расслабиться, особенно если вам пришлось целый день простоять на ногах. Более того, это простой и эффективный способ профилактики и предотвращения обострений варикозного расширения вен.
Рекомендуется принимать такое положение минимум дважды в день на 2-3 минуты или больше для повышения энергетического тонуса вашего тела и расслабления.
1. Самый простой способ удержания ног над головой — это лечь на пол и опереться ногами о стену. Постарайтесь при этом выпрямить поясницу. Расстояние от ягодиц до стены должно быть не меньше 8-10 см.
Если стены поблизости нет, то можно принять положение лежа, ноги над головой, или просто подложить под ноги несколько подушек, чтобы они оказались выше уровня сердца.
Начинайте упражнение с одной минуты и постепенно увеличивайте его длительность. Если ноги начинают сползать по стене вниз, повернитесь набок и затем сядьте. Быстро вставать на ноги после этого упражнения не рекомендуется, так как у вас может закружиться голова.
2. Положите ладони на колени пальцами к ступням. Медленно выпрямите руки. Если вы расслабите область бедер и таза, то вес ног переместится на руки. Такая поза очень сильно расслабляет тело, она называется «позой спокойствия».
Устойчивое равновесие в таком положении достигается при опоре на затылок и верхний отдел позвоночника. Точку равновесия найти не так-то просто, но и не настолько трудно, как может показаться с первого раза.
Попробуйте минимум 10-12 раз.
Со временем вы будете делать это автоматически. Это упражнение требует особой осторожности от тех, у кого есть какие-то проблемы с шеей или верхней частью позвоночника.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Пожежі в Каліфорнії знищили маєтки Хілтон і Хопкінса, Аффлек та Шер евакуйовані 10 января 2025
На початку січня багато голлівудських зірок були змушені евакуюватися зі своїх розкішних будинків через серію пожеж, які охопили Лос-Анджелес.
Христина Решетнік назвала причину, чому її з дітьми розвернули на кордоні з Польщею 9 января 2025
"Поляки відкривають документи й у них шок": Христина Решетнік назвала причину, чому її з дітьми розвернули на кордоні з Польщею Їм довелося на дві години затриматися в Україні
У день народження Кейт Міддлтон палац представив нове фото, а принц Вільям адресував їй щемке зізнання 9 января 2025
9-го січня свій день народження святкує принцеса Вельська Кейт Міддлтон. Дружині принца Вільяма виповнилося 43 роки.
5.0