18 мая 2014
В состав большинства фитнес центров входят различные бани, сауны, хамамы и тому подобное. Считается, что, попарившись после тренировки, можно отлично расслабиться. Но насколько полезно совмещать сауну и физические нагрузки?
Посещение парной хорошо выводит токсины и помогает снять напряжение. Но для того, чтобы как следует пропотеть, потребуется 3-4 продолжительных захода в парилку. В итоге продуктивное посещение сауны займет около двух часов. Воздействие высокой температуры на протяжении столь длительного времени дает серьезную нагрузку на сердце: учащенный пульс, повышенное давление и так далее.
Другим положительным эффектом сауны является повышение микроциркуляции крови в кожном покрове и мышцах, что способствует релаксации и ускоряет восстановление мышечного тонуса после тренировки.
Таким образом, если цель посещения сауны — похудание или вывод шлаков, то лучше посветить ей отдельный день или, во всяком случае, не совмещать её с кардиотренировками, чтобы не перегружать сердце.
Зайти в сауну после силовой тренировки имеет смысл для того, чтоб расслабить «забившиеся» мышцы. Но при этом нужно уделить особое внимание правильному дыханию, чтоб не усугубить кислородный голод. И не засиживаться там слишком долго.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
У Google Chrome виявили несподіване завантаження розміром 4 ГБ: користувачі стурбовані 7 мая 2026
У Google Chrome виявили несподіване завантаження розміром 4 ГБ: користувачі стурбовані
Трамп затвердив нову контртерористичну стратегію США 7 мая 2026
У стратегії зроблено акцент на боротьбі з Іраном, який США називають "головним державним спонсором тероризму".
Дрон влучив у будинок російського блогера Литвина, який фінансово підтримував окупантів 7 мая 2026
Дрон влучив у будинок російського блогера Литвина, який фінансово підтримував окупантів. Відео Блогер показав свій будинок і наслідки