18 мая 2014
В состав большинства фитнес центров входят различные бани, сауны, хамамы и тому подобное. Считается, что, попарившись после тренировки, можно отлично расслабиться. Но насколько полезно совмещать сауну и физические нагрузки?
Посещение парной хорошо выводит токсины и помогает снять напряжение. Но для того, чтобы как следует пропотеть, потребуется 3-4 продолжительных захода в парилку. В итоге продуктивное посещение сауны займет около двух часов. Воздействие высокой температуры на протяжении столь длительного времени дает серьезную нагрузку на сердце: учащенный пульс, повышенное давление и так далее.
Другим положительным эффектом сауны является повышение микроциркуляции крови в кожном покрове и мышцах, что способствует релаксации и ускоряет восстановление мышечного тонуса после тренировки.
Таким образом, если цель посещения сауны — похудание или вывод шлаков, то лучше посветить ей отдельный день или, во всяком случае, не совмещать её с кардиотренировками, чтобы не перегружать сердце.
Зайти в сауну после силовой тренировки имеет смысл для того, чтоб расслабить «забившиеся» мышцы. Но при этом нужно уделить особое внимание правильному дыханию, чтоб не усугубить кислородный голод. И не засиживаться там слишком долго.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
У Києві в історичній частині Подолу чоловік жорстоко вбив перехожого 7 февраля 2026
У Києві в історичній частині Подолу чоловік жорстоко вбив перехожого. Подробиці справи та фото Обвинувачуваному загрожує до 15 років позбавлення волі
В бюджет регіонів РФ утворилася найбільша за всю історію "дірка" - ЗМІ 7 февраля 2026
Сумарний дефіцит місцевих бюджетів у Росії склав 1,538 трильйона рублів, свідчать звіт російського Мінфіну.
Єврокомісія оприлюднила 20 пакет санкцій проти РФ 7 февраля 2026
Запропоновані обмеження вдарять по російському експорту нафти і газу, обмежать фінансові послуги та торгівлю.