Сауна после тренировки: за и против

18 мая 2014

В состав большинства фитнес центров входят различные бани, сауны, хамамы и тому подобное. Считается, что, попарившись после тренировки, можно отлично расслабиться. Но насколько полезно совмещать сауну и физические нагрузки?

Посещение парной хорошо выводит токсины и помогает снять напряжение. Но для того, чтобы как следует пропотеть, потребуется 3-4 продолжительных захода в парилку. В итоге продуктивное посещение сауны займет около двух часов. Воздействие высокой температуры на протяжении столь длительного времени дает серьезную нагрузку на сердце: учащенный пульс, повышенное давление и так далее.

Другим положительным эффектом сауны является повышение микроциркуляции крови в кожном покрове и мышцах, что способствует релаксации и ускоряет восстановление мышечного тонуса после тренировки.

Таким образом, если цель посещения сауны — похудание или вывод шлаков, то лучше посветить ей отдельный день или, во всяком случае, не совмещать её с кардиотренировками, чтобы не перегружать сердце.

Зайти в сауну после силовой тренировки имеет смысл для того, чтоб расслабить «забившиеся» мышцы. Но при этом нужно уделить особое внимание правильному дыханию, чтоб не усугубить кислородный голод. И не засиживаться там слишком долго.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Неожиданно: супруг Меган Фокс признался, что не хотел строить отношения с актрисой 17 августа 2019

Брайан Остин Грин отверг Меган Фокс в начале их романа

На 80-м году жизни умер известный голливудский актер 17 августа 2019

Питер Фонда был дважды номинирован на "Оскар"

Кустарный ремонт старых "евроблях" поразил Сеть - фотографии 17 августа 2019

Поэтому в Сети гуляет множество жутковатых фотографий кустарного ремонта подержанных машин на еврономерах

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Роддом #1 5.0
Роддом #1

Отзывов: 1

Исида 0.2
Исида

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое