Чоловік, який скинув 29 кілограмів, розкрив секрет ефективного схуднення

50-річний житель Сінгапуру схуд на 29 кілограмів завдяки відмові від шкідливих звичок та розкрив секрети ефективного схуднення. Його історію публікує South China Morning Post.

Авінаш Гауда з дитинства важив більше однолітків, але почав неухильно одужувати після того, як почав працювати. Часті переїзди, стрес, відсутність фізичних навантажень, шкідливі звички та неправильне харчування призвели до того, що в середині 2015 року Гауда став важити 101 кілограм. Він зрозумів, що йому необхідно схуднути, коли під час планового медичного обстеження йому діагностували діабет другого типу та гіпертонію. «Першою моєю думкою було: "Хто подбає про мою молоду сім'ю, якщо зі мною щось трапиться?", - згадує чоловік, синам якого на той час було вісім років і чотири роки.

Насамперед Гауда відмовився від куріння. Протягом 27 років чоловік викурював по пачці цигарок на день, що негативно позначилося на стані його здоров'я. Вживання алкоголю провокувало бажання закурити, тож чоловік відмовився і від цієї згубної звички. Через кілька місяців він виявив, що йому полегшало дихати, його сон покращився, а рівень енергії підвищився. Тоді Гауда записався до тренажерної зали, де регулярно займався на еліптичному тренажері. Коли відвідування спортзалу стало звичкою і чоловік звик до фізичних навантажень, він почав займатися силовими тренуваннями з тренером і дотримуватися кето-дієти — режиму харчування з мінімумом вуглеводів. Гауда скинув 20 кілограмів, внаслідок чого його вага знизилася до 81 кілограма.

Під час пандемії COVID-19 чоловік знову почав набирати вагу через віддалену роботу та постійний доступ до їжі. До грудня 2021 року він погладшав до 93 кілограмів. Однак чоловік був сповнений рішучості позбутися зайвих кілограмів, тому знову став стежити за харчуванням та вести активний спосіб життя. Він почав регулярно займатися у спортзалі, ходити десять тисяч кроків на день, а також практикувати інтервальне голодування. Крім цього, Гауда відмовився від фастфуду, смаженої курки та локшини, якими часто харчувався, і віддав перевагу здоровій та збалансованій їжі. Так, на обід та вечерю він замовляв рибу чи стейк із овочами та готував салати. Чоловік також випивав близько трьох літрів води на добу.

В результаті Гауді вдалося схуднути до 72 кілограмів. Здоровий спосіб життя допоміг чоловікові позбутися не лише зайвої ваги, а й проблем зі здоров'ям. Його діабет перейшов до стадії ремісії, а кров'яний тиск нормалізувався. За словами Гауди, тепер він почувається активною та міцною людиною. «Здоров'я – це інвестиції на все життя. Ніколи не пізно розпочати свій шлях до фітнесу», – стверджує чоловік.