Врач дала рекомендации, как сохранить здоровый цвет лица зимой (видео)

Чтобы весь холодный сезон цвет лица остался здоровым, важно не только правильно ухаживать за кожей. Какие привычки следует пересмотреть, чтобы кожа сияла здоровьем и свежестью – рассказала физиотерапевт, массажист Татьяна Ронжина.

Почему витамины и продукты важны для кожи лица?

Недосып, низкая активность и конечно же продукты, из которых состоит ваш рацион, отражается и на коже лица. Зимой мы часто ощущаем упадок сил из-за дефицита витамина D, который наша кожа вырабатывает под действием солнца. Дефицит этого "солнечного" витамина, а также других полезных микроэлементов, которые поступают с пищей, приводит не только к усталости и слабости.

Кожа при дефиците витаминов становится более сухой, а ведь зимой еще холод, мороз, ветер и отопительные приборы иссушают нашу кожу. Поэтому зимой не игнорируйте жирную рыбу и другие продукты с полезными жирами и аминокислотами.

Также не забывайте про овощи и фрукты, чтобы в организм поступала клетчатка. Антиоксиданты, которые содержатся в плодах, также помогут волосам, коже и ногтям оставаться здоровыми крепкими и красивыми. Добавьте в рацион растительные жиры, такие как грецкие орехи, семена чиа, кунжута, льна.

Почему физическая активность и сон полезны и для лица?

Активность помогает поддерживать здоровую физическую форму в целом, укрепляет тонус мышц, насыщает кровь кислородом и улучшает кровообращение. Естественно, на коже лица это тоже отображается.

Плюс чтобы под глазами не было "темных кругов", важно получать семь-восемь часов сна. Они жизненно необходимы для здоровья и поддержания энергии круглый год. Не забывайте также ухаживать за кожей лица согласно своему типу кожи, а поддержать ее в тонусе поможет также массаж лица.

Зачем делать массаж лица и можно ли самой?

Если не делать массаж, то кровь и лимфа может застаиваться на лице в том числе, усиливая эффект отечности. Массажируя лицо, мы тем самым не только улучшаем свой внешний вид, а также положительно влияем на состояние всего организма, релаксируем и поднимаем себе настроение.

Правильно выполненный массаж сузит поры, сделает морщинки менее заметными и замедлит появление новых. Проконсультируйтесь у специалиста на счет массажной техники, и помните, что массаж лица делается чистыми руками и на очищенную кожу лица.

Нанесите похлопывающими движениями подходящее вашему типу кожи масло или крем, и начинайте делать массаж подушечками пальцев. Растирающие движения можно делать тыльной стороной ладони, но все движения (пальцами в том числе) нужно выполнять медленно и плавно.

Лучше всего для домашнего массажа использовать классические техники. Двигаться нужно строго по массажным линиям, это поможет не повредить кожу и не растягивать ее:

1. Начинайте с щек: легко проходите круговыми движениями от крыльев носа по направлению к вискам. Затем от переносицы по "спинке" носа к его кончику и от "спинки" в обе стороны по направлению к ушам. Массаж подбородка выполняется от середины по нижней челюсти к мочкам ушей.
2. Затем глаза: еще более легкими движениями наносите средство, по верхнем векам следует двигаться от внутреннего угла к внешнему. Под нижними веками двигаемся еще более аккуратно, от внешнего уголка глаза к внутреннему, поскольку кожа здесь очень тонкая.
3. Лоб массажируется растирающими движениями, сверху-вниз и от середины к вискам.
4. Губы тоже массируем легкими движениями от середины верхней губы к крыльям носа и верхней части уха.
5. Помимо массажа лица, помассируйте мочки ушей и волосистую часть головы, чтобы закрепить результат.
6. Также читайте : "Нужно ли защищать кожу зимой от солнца".

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы