Секрет здорового сна: медики рассказали, как спать полезнее

18 июля 2017

Как добиться максимального отдыха и восстановления работы внутренних органов во время сна? Далеко не каждая поза, в которой вы привыкли отдыхать после трудового дня, полезна, пишет "Сегодня.ua". Так, терапевты отмечают, что спать на животе нежелательно. Любители спать на животе подвергают свои внутренние органы, особенно мочевой пузырь, дополнительному сдавливанию.

Также сон на животе, по мнению медиков, приводит к образованию болей в спине и шее. Не рекомендован сон на животе женщинам, поскольку это способствует сдавливанию и растяжению кожи груди. Наиболее полезным для здоровья считается сон на левом боку: такое положение способствует наиболее правильной работе внутренних органов и систем.

Терапевты рекомендуют засыпать на левом боку, не тратя длительное время на поиск наиболее удобной позы. Меньше ворочаться и быстрее уснуть поможет положенная за спину подушка. Спать на левом боку полезно для улучшения работы кишечника, печени, более лучшему насыщению крови кислородом и др. 
Чтобы быстрее привыкнуть спать на боку и легче засыпать вообще, медики советуют:

  • проветривать комнату перед сном. Также постарайтесь избавиться от привычки засыпать под телевизор или долго «висеть» в ноутбуке, смартфоне и т.д. перед сном, это способствует развитию хронической бессонницы. Белый яркий свет от экрана гаджета «обманывает» организм, перепрограммируя его на день, а не на ночь. Поэтому отложите в сторону девайс или выключите телевизор как минимум за час до сна  
  • использовать удобные матрац и подушку. Экономить на своем здоровье не следует, поэтому неровный или продавленный матрац лучше заменить. Относительно подушки – для сна на боку подходит более высокая подушка. Лучше выбирать подушки из синтетических материалов, поскольку пух и перья накапливают бактерии и пыль.

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Києві Lexus протаранив відбійник, вилетів за межі дороги та перекинувся: є загиблі 19 марта 2025

У Києві Lexus протаранив відбійник, вилетів за межі дороги та перекинувся: є загиблі. Фото й відео Обставини смертельної автопригоди встановлять слідчі

Названо 10 ознак того, що ваша дитина — інтроверт 19 марта 2025

Батьки завжди намагаються розгадати особливості характеру своїх дітей. Вони помічають перші прояви темпераменту, спостерігають за їхньою поведінкою у нових ситуаціях і серед інших дітей. 

Терен і Мандзюк стали нареченими для весільної колекції українського бренду. Фото 18 марта 2025

Ветеран великої війни, письменник і колишній "Холостяк" Олександр "Терен" Будько разом із фітнес-блогеркою Оленою Мандзюк вдали з себе весільну пару для кампейну українського бренду.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Галушко Тетяна 0.3
Галушко Тетяна

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше