Як за 8 тижнів, група жінок зменшила свій біологічний вік в середньому майже на 5 років.
Вчені зі США провели експеримент, за допомогою якого показали, як зміна способу життя, споживання певних продуктів може уповільнити старіння.
Як проводився експеримент
У дослідженні брали участь шість жінок віком від 46 до 65 років.
Протягом 2 місяців вони виконували рекомендації лікарів з харчування , режиму сну, фізичних вправ та відпочинку.
Після двох місяців експерименту аналіз крові учасниць показав, що у п'яти із шести жінок біологічний вік став нижчим. Деякі жінки помолоділи всього лише на 1 рік, а деякі - на 11 років. У середньому вік жінок скоротився на 4,6 року.
Потрібно зазначити, що ні одна з учасниць експерименту не виконала всі умови експерименту
Які продукти вживали учасниці під час експерименту: детальний перелік
Під час експерименту учасниці щодня вживали такі продукти:
2 чашки темно-листової зелені (наприклад, шпинату або руколу),
2 чашки хрестоцвітих овочів (до них відносяться капуста, редиска, редька, ріпа),
3 чашки кольорових овочів,
четвертину чашки гарбузового насіння,
четвертину чашки насіння соняшнику,
пару буряків,
печінку,
яйця, від 5 до 10 штук на тиждень.
Крім того, досліджуваних просили щодня вживати дві порції продуктів, що контролюють експресію генів (адаптогенів для метилювання ДНК).
Одна така порція включає:
пів чашки ягід, переважно диких,
2 середні зубчики часнику,
2 чашки зеленого чаю, завареного протягом 10 хвилин,
3 чашки чаю улун, завареного протягом 10 хвилин,
половину чайної ложки розмарину,
половину чайної ложки куркуми.
Крім того, щоденно потрібно було:
вживати 2 капсули пробіотиків, 2 порції фітонутрієнтів -- спеціальних добавок, виготовлених із зелені, овочів, морських водоростей, пробіотиків та травних ферментів,
випивати 8 склянок води,
не менше 30 хвилин на день приділяти фізичним вправам,
регулярно займатися дихальними вправами,
спати не менше семи годин,
витримувати 12 годин без споживання їжі після останнього прийому.
Як зізналися учасниці експерименту, жодна з них не змогла суворо дотриматись всіх рекомендацій протягом двох місяців. Однак зменшення біологічного віку спостерігалося навіть у тих, хто дотримувався рекомендацій 82% часу.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
5.0
0.7