Секреты эффективного похудения: о чем не всегда говорят диетологи

1 апреля 2017

Чтобы сбросить лишние килограммы и оставаться в форме, нужно усвоить некоторые полезные привычки и следовать им.

  • важно не столько подсчитывать ежедневные калории, сколько сбалансировать потребление жиров, белков и углеводов. Простые углеводы – сахар, сладости, мучное, сладкая газировка и т.д. из рациона следует исключить, заменив их на правильные продукты. Яйца, рыба, орехи, сухофрукты, нежирное мясо помогут сбалансировать в организме омега-6 и омега-3 жирные кислоты. Результат – нормализация выработки гормона инсулина и торможение процесса активного накапливания жира.
  • употреблять больше зеленых овощей и брокколи. Содержащийся в них хром поможет снизить желание съесть что-то сладкое. Плюс овощи и зелень помогут не только пополнить запасы витаминов  в организме, но и поспособствуют  улучшению пищеварения
  • планировать свое меню заранее. Многие из нас слишком заняты на работе или лень человеческая или забывчивость мешает нам выпить вовремя стакан воды с лимоном или достать курицу из морозилки, чтобы приготовить на ужин или вообще мы забываем пообедать. В итоге – быстренько перекусили бутербродом и запили это все колой.  Чтобы организма не накапливал запасы впрок, есть нужно каждые 4 часа дробными порциями. А режим дня. При котором человек целый день перебивается перекусами, а к вечеру наедается как раз и приводит к накоплению лишних килограммов. Пока организм не перестроится, пользуйтесь напоминаниями в мобильном телефоне. Выпить стакан воды, съесть яблоко, пообедать вовремя – об этом напомнит будильник
  • сделать физические нагрузки регулярными. Тренировки в зале на износ два раза в неделю будут гораздо менее эффективны, чем ежедневная зарядка, пробежка или ходьба пешком. Безусловно, занятия спортом в группах или с инструктором помогут достичь лучшего результата. Но не забываете делать разминку дома, вместо лифта – ходите по лестнице, вставайте на остановку раньше при возвращении с работы или, наоборот – по пути на нее. А в выходные старайтесь проводить время не в социальных сетях, а на природе. 

 

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

WhatsApp перейняв ще одну функцію Telegram: новим учасникам груп тепер можна показувати старі повідомлення 25 января 2026

Розробники месенджера WhatsApp продовжують розвивати платформу завдяки додаванню затребуваних функцій. Цього разу вони реалізували підтримку функції, яка дозволить ділитися історією повідомлень у групових чатах з новими учасниками. На даному етапі це нововведення доступне обмеженій кількості користувачів бета-версій WhatsApp.

Белла Хадід у сукні з пікантними вирізами на сідницях розважилася грою в карти 25 января 2026

29-річна американська модель Белла Хадід поділилася зі своїми шанувальниками фото, як проводить свій вільний час. 

Проблемне січневе оновлення Windows 11 відмовляється видалятися — два способи повернути систему в норму 25 января 2026

Користувачі Windows 11, які намагаються позбутися проблемного оновлення KB5074109, зіткнулися з новою неполадкою: сам процес видалення завершується з помилкою 0x800f0905. Портал Windows Central опублікував покрокові інструкції, як можна усунути проблему і повернути можливість відкату оновлення.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Студія ремонту 4.7
Студія ремонту

Отзывов: 1

Николаев Дмитрий 0.4
Николаев Дмитрий

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше