Секреты крепкого и здорового сна

12 декабря 2014

Китайских медики поделились секретами крепкого и здорового сна. Соблюдение простых рекомендаций врачей позволит каждому полноценно высыпаться и всегда выглядеть здоровым.

Качество сна, по мнению китайцев, напрямую зависит от принимаемой пищи. Если человек ужинает жирной или трудноперевариваемой пищей, или просто ест перед тем, как отправиться в кровать, его пищеварительный тракт продолжает работать, мешая здоровому сну.

Поэтому вечером рекомендуется есть что-нибудь легкое - зеленые овощи, рыбу, курицу, индейку и рис, которые помимо невысокой калорийности еще и благотворно влияют на нервную систему человека.

Необходимо избегать ужина с картошкой, бобами, кукурузой, бананами, хлебом, газированными напитками и сладостями. Хорошо способствуют быстрому засыпанию молоко, мед и овес.

Китайские доктора также считают, что хороший сон требует хороших условий - удобного белья и постельных принадлежностей.

А для того, чтобы процесс засыпания был быстрым, они советуют расслаблять не только тело, но и разум. Для этого можно полчаса послушать спокойную музыку, почитать или посмотреть "легкую" телепередачу.

Если спать не хочется, а надо, доктора советуют прогуляться или пробежаться на свежем воздухе. Расслабиться также поможет теплая ванна или массаж ступней.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Кароль у червоному ліфі спокусливо порухалася під власну пісню. Відео 28 июня 2025

Співачка Тіна Кароль з тих зірок, хто знає, - найкраща реклама - вона сама.

"Убиває за лічені місяці": Камалія про те, як у неї виявили агресивну злоякісну пухлину 28 июня 2025

Співачка Камалія, яка торік уперше розповіла, що поборола рак молочної залози, розказала, як у неї виявили злоякісну пухлину. Артистка вважає, що її вберегли янголи-охоронці, адже хвороба дуже швидко прогресувала.

Вибух закинув уламки Starship до Мексики — місцеві почали здавати їх у металобрухт 28 июня 2025

Вибух закинув уламки Starship до Мексики — місцеві почали здавати їх у металобрухт

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше