12 декабря 2014
Китайских медики поделились секретами крепкого и здорового сна. Соблюдение простых рекомендаций врачей позволит каждому полноценно высыпаться и всегда выглядеть здоровым.
Качество сна, по мнению китайцев, напрямую зависит от принимаемой пищи. Если человек ужинает жирной или трудноперевариваемой пищей, или просто ест перед тем, как отправиться в кровать, его пищеварительный тракт продолжает работать, мешая здоровому сну.
Поэтому вечером рекомендуется есть что-нибудь легкое - зеленые овощи, рыбу, курицу, индейку и рис, которые помимо невысокой калорийности еще и благотворно влияют на нервную систему человека.
Необходимо избегать ужина с картошкой, бобами, кукурузой, бананами, хлебом, газированными напитками и сладостями. Хорошо способствуют быстрому засыпанию молоко, мед и овес.
Китайские доктора также считают, что хороший сон требует хороших условий - удобного белья и постельных принадлежностей.
А для того, чтобы процесс засыпания был быстрым, они советуют расслаблять не только тело, но и разум. Для этого можно полчаса послушать спокойную музыку, почитать или посмотреть "легкую" телепередачу.
Если спать не хочется, а надо, доктора советуют прогуляться или пробежаться на свежем воздухе. Расслабиться также поможет теплая ванна или массаж ступней.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Фахівці пояснили, чому у вас може бути погане самопочуття у певний час доби 8 июня 2025
Чому у вас може бути погане самопочуття у певний час доби
Китай відкриє повний доступ до глобального інтернету, але тільки на острові Хайнань 8 июня 2025
Китай відкриє повний доступ до глобального інтернету, але тільки на острові Хайнань
Кофе и физиология: друг, враг или просто стимулятор 8 июня 2025
Кава та фізіологія: друг, ворог або просто стимулятор