12 декабря 2014
Китайских медики поделились секретами крепкого и здорового сна. Соблюдение простых рекомендаций врачей позволит каждому полноценно высыпаться и всегда выглядеть здоровым.
Качество сна, по мнению китайцев, напрямую зависит от принимаемой пищи. Если человек ужинает жирной или трудноперевариваемой пищей, или просто ест перед тем, как отправиться в кровать, его пищеварительный тракт продолжает работать, мешая здоровому сну.
Поэтому вечером рекомендуется есть что-нибудь легкое - зеленые овощи, рыбу, курицу, индейку и рис, которые помимо невысокой калорийности еще и благотворно влияют на нервную систему человека.
Необходимо избегать ужина с картошкой, бобами, кукурузой, бананами, хлебом, газированными напитками и сладостями. Хорошо способствуют быстрому засыпанию молоко, мед и овес.
Китайские доктора также считают, что хороший сон требует хороших условий - удобного белья и постельных принадлежностей.
А для того, чтобы процесс засыпания был быстрым, они советуют расслаблять не только тело, но и разум. Для этого можно полчаса послушать спокойную музыку, почитать или посмотреть "легкую" телепередачу.
Если спать не хочется, а надо, доктора советуют прогуляться или пробежаться на свежем воздухе. Расслабиться также поможет теплая ванна или массаж ступней.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Більшість поляків не готові боронити Польщу - опитування 21 июня 2026
Найвищий рівень патріотизму демонструє старше покоління: люди віком 40-59 років готові стати на захист країни.
Фахівці назвали небезпечні продукти для людей з високим холестерином 21 июня 2026
Високий рівень холестерину в крові є одним з головних факторів ризику виникнення хвороб системи кровообігу…
NASA спробує врятувати падаючу обсерваторію Swift за допомогою космічного буксира 21 июня 2026
NASA розпочало одну з найнеординарніших рятувальних операцій в своїй історії — агентство спробує підняти орбіту космічної обсерваторії «Свіфт» (Neil Gehrels Swift Observatory), яка поступово зходить з орбіти і незабаром повинна згоріти в атмосфері Землі. Обсерваторія не має власних двигунів для корекції орбіти. Допомогти їй може лише космічний буксир, яких до цього моменту просто не існувало.