Секреты питания от японских гуру

Врач-диетолог Борис Скачко считает, что в диетическом питании предпочтительнее использовать не пресноводную, а морскую рыбу, богатую на пищевой йод и полезные для человеческого организма полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Это в равной степени относится и к другим морепродуктам, а также тем, что изготовлены на основе морской рыбы.

Врач также с сожалением отмечает, что в последние годы на прилавках магазинов все чаще можно встретить рыбную и другую пищевую продукцию, не соответствующую заявленному качеству, содержащую вещества, способные нанести вред нашему здоровью.  Именно поэтому  при покупке следует доверять  только проверенным торговым маркам и внимательно изучать состав приобретаемых продуктов, чтобы убедиться в их экологической безопасности.

Японский секрет стройности

Похудеть, насытив свой организм полезными веществами, можно и очень легко.  Подтверждение тому изящные японские женщины, в рационе которых основную долю традиционно занимают морепродукты, богатые на белок, йод, витамины и жирные кислоты Омега-3.

Неудивительно, что белковая диета с продуктами моря популярна и за пределами Страны восходящего солнца. Она отлично подходит тем, кому легче отказаться от сладкого и мучного, чем от мяса или рыбы. Благодаря такому способу похудения можно за короткий промежуток времени потерять от 5 до 10 кг лишнего веса. При этом сохраняется мышечная масса, а жировая прослойка исчезает.

Как похудеть на крабовых палочках?

С помощью этого продукта можно отлично разнообразить меню при соблюдении белковой диеты. Ведь в 100г качественных крабовых палочек содержится всего 80 калорий, а все полезные вещества прекрасно сохраняются после замораживания.

Достоинства диеты с крабовыми палочками

• снижение веса на 5 кг за 4 дня без вреда для здоровья

• жирные полиненасыщенные кислоты, витамины А, Е, группы В, которыми насыщается организм

• снижение уровня холестерина в крови, очищение кишечника от шлаков, а организма от токсинов

• укрепление мышц

• косметический эффект: очищение кожи от угрей, заметное улучшение состояния волос

• легкое похудение при отсутствии побочных эффектов и вреда для здоровья

• доступная цена

Единственным минусом этой методики похудения может стать некачественное изготовление продукта. Потому при покупке крабовых палочек следует внимательно изучать сведения, указанные на упаковке.

К сожалению, многие недобросовестные производители позволяют себе нарушать технологию изготовления, использовать недостаточное количество рыбы, заменяя ее менее полезными ингредиентами, не предусмотренными рецептурой. В то же время, настоящие крабовые палочки, изготовленные по всем правилам, производят из рыбного фарша (сурими), яичного белка, крахмала, растительного масла, сахара, соли и воды. 

Главные правила применения крабовых палочек в белковой диете:

• использовать не более 200 г данного морепродукта за день

• выпивать между приемами пищи по 200-250 мл чистой воды либо несладкого зеленого чая.

Белковая диета с крабовыми палочками

Первый завтрак: рулет из крабовых палочек с начинкой из творожной массы с зеленью и чесноком.

Второй завтрак: стакан молока.

Обед: отварное куриное филе, рагу овощное из сладкого перца, моркови и томатов с кусочком черного хлеба, томатный напиток.

Полдник: стакан молока.

Ужин: хлеб с отрубями, салат ( порезать кусочками отварную говядину, крабовые палочки, отварные яйца, зелень), кефир.

www.likar.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы