7 декабря 2019
О том, какие продукты нужно исключить из своего рациона, чтобы избежать проблем с пищеварением, рассказала читателям The Daily Mail ведущий лондонский диетолог Рианнон Ламберт. Кроме очевидных фастфуда и газировки в этом списке оказались и продукты, ассоциирующиеся со здоровым питанием.
Молочные продукты
Молоко, сыр, йогурт, сливочное масло — превосходный источник белков и кальция. Однако, согласно научным данным, у более 65% населения Земли в кишечнике отсутствует фермент лактаза, необходимый для переваривания лактозы (сахара, присутствующего в молочных продуктах). В этом случае потребление молочных продуктов приводит к метеоризму, болям в животе и диарее. Ламберт советует в этом случае заменять обычное молоко миндальным, не содержащим лактозы.
Чечевица
Как пояснила Ламберт, пища, богатая клетчаткой, провоцирует избыточное образование кишечных газов, а значит, вздутие живота. Чечевица, и вообще бобовые, относятся к продуктам с наиболее высоким содержанием клетчатки. Если вы очень любите чечевицу и не можете без нее обойтись, стоит отдавать предпочтение ее цветным сортам, так как в темных клетчатки содержится больше.
Яблоки
Они являются отличным ингредиентом здорового питания, так как богаты витамином С, клетчаткой и антиоксидантами. Однако у некоторых людей они вызывают проблемы с пищеварением. Поэтому Ламберт советует исключить из диеты сырые яблоки, заменив их печеными. В этом случае все полезные свойства плодов сохранятся, а проблемы с перевариванием исчезнут.
Пшеница
Отказаться от всех продуктов, содержащих растительный белок глютен, необходимо людям с повышенной чувствительностью к нему. Глютен есть в семенах злаков, прежде всего пшеницы. Непереносимость глютена приводит к нарушению пищеварения, вздутию кишечника, метеоризму, диарее и болям в животе.
Соль
Поддержание водно-солевого баланса в организме очень важно для его нормального функционирования. Однако избыток соленой пищи приводит к тому, что жидкость задерживается в тканях. А отеки отнюдь не способствуют стройности фигуры, предупреждает Ламберт.
Чтобы избежать вспучивания кишечника, она советует есть небольшими порциями, хорошо пережевывать пищу, принимать добавки с пробиотиками, а также пройти проверку на пищевые аллергии, так как любая пища, которая не переносится организмом, вызывает, в том числе, избыточное выделение кишечных газов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Німеччина планує створити кіберкупол спільно з Ізраїлем 30 июня 2025
У ФРН відзначили високу ефективність ізраїльської системи ПВО, зауваживши, що у захисті активно діяли фахівці з кібербезпеки, котрі блокували спроби іранських атак у кіберпросторі.
Ексдружина DziDzio здивувала фігурою у купальнику на 20 день після пологів 30 июня 2025
Колишня дружина співака Михайла Хоми (DziDzio), співачка Ярослава Хома (Slavia), яка нещодавно вперше стала мамою, показала, який вигляд має її фігура через 20 днів після пологів.
В Україні планують оновити Інститут педіатрії, акушерства і гінекології: перший етап оцінюють у 100 млн євро 30 июня 2025
Міністерство охорони здоров’я України розпочало підготовку до реалізації масштабного проєкту з покращення медичної інфраструктури в галузях неонатології...