16 декабря 2014
Как выбрать самый подходящий завтрак для вашего веса и здорового образа жизни?
Речь пойдет о зерновых завтраках: крупах, мюсли и хлопьях. Обратите внимание на состав. Откажитесь от хлопьев и мюсли с высоким уровнем сахара. Они вполне могут оказаться не слишком питательными, а вот на фигуре скажутся негативно.
Следите за уровнем содержания клетчатки и цельного зерна. Цельное зерно способствует пищеварению, ускоряет обмен веществ, активно помогает сбросить лишние килограммы.
Избегайте зерновых завтраков, изготовленных из очищенного зерна хлебных злаков. В таком блюде содержится много «пустых» калорий. Они не обеспечат организм энергией, очень скоро вы захотите поесть и наберете лишний вес.
Не рекомендуется завтракать обезжиренными зерновыми продуктами. Такие крупы и хлопья насыщают искусственным сахаром, ароматизаторами и консервантами. Кроме того, такой завтрак достаточно невкусный, чтобы повторять его день за днем.
Выбирайте природные злаковые завтраки без наполнителей. Такие же правила касаются выбора мюсли и хлопьев. Лучше добавляйте фрукты и орехи самостоятельно. Полезными будут сухофрукты, миндаль.
Если вы увидите в составе завтрака ингредиент под названием отруби, не сомневайтесь в выборе. Отруби насыщают ваш организм полезными веществами на долгое время. Вы не будете испытывать нехватку энергии и желание поесть еще несколько часов.
Высокое содержание белка, низкий уровень жира и оптимальное содержание клетчатки в сочетании с обезжиренным молоком обеспечат вам питательный и полезный завтрак.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
У WhatsApp з'явиться простий спосіб створення персональних ШІ-ботів 6 июня 2025
У WhatsApp з'явиться простий спосіб створення персональних ШІ-ботів
Кулеба показав, як песик йому читати заважав. Миле відео 6 июня 2025
Пес на ймення Пузан, якого в жовтні 2024-го року взяли з притулку ексочільник МЗС Дмитро Кулеба та його партнерка Світлана Павелецька, за час перебування в сім'ї вже призвичаївся до релаксу на диванчику. А почухони від "татуся" чотирилапий однозначно вважає справою важливішою, ніж якесь там читання книжки.
Експерти дали 3 простих поради, які допоможуть зберегти мозок молодим та здоровим 6 июня 2025
3 простих поради, які допоможуть зберегти мозок молодим та здоровим