Секретное оружие диетологов: топ-5 лайфхаков для похудения

Итак, что советуют специалисты по питанию из Cleveland Clinic Wellness? Список продуктов для потери веса возглавляют, конечно же, протеины и овощи!

1. Чтобы быстро сбросить несколько кило, необходимо пить не менее двух стаканов зеленого чая в день и стремиться к высокому потреблению белка – оптимальны лосось и яйца. В эти дни ттакже стоит налегать на зелень, она прекрасно компонуется с протеинами.
2. Ешьте орехи - они богаты клетчаткой и полезными жирными кислотами. А цветная капуста улучшает пищеварение. Пюре из цветной капусты отлично дополняют огурцы: они практически не содержат калорий, зато гидратируют организм.
3. Успех в похудении гарантируют низкокалорийные блюда с высоким содержанием клетчатки и высоким содержанием воды: нужно потреблять вегетарианские блюда – супы, салаты, соте с чесноком и небольшим количеством оливкового масла. Это помогает сохранить высокий метаболизм и избавит от чувства голода.
4. Следует съедать по два яйца на завтрак и добавить в диету авокадо, а также продукты, богатые калием – они способны уменьшить риск отеков.
5. Пейте много-много воды! Вода чрезвычайно важна для снижения веса. Помимо этого стоит есть много некрахмалистых овощей: последние исследования показывают, что они могут играть важную роль в обмене веществ и контроле веса.

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы