ТОП 20 секретов хорошего самочувствия

Многие люди стараются следить за своим самочувствием и здоровьем. Каждый человек использует свои методы для достижения гармонии и счастья. Кто-то может позволить себе отдыхать три раза в год на Гоа, а кому-то в радость посидеть с любимой книжкой перед камином. Тем не менее, есть несколько простых способов улучшить свое самочувствие, и о них мы и расскажем в этой статье.

1. Некоторые звезды Голливуда решили обратиться за хорошим самочувствием к ароматерапии. Ученые уже давно доказали, что многие запахи самым положительным образом влияют на нервную систему человека. Эфирных масел существует множество, и каждое масло имеет свое воздействие. Например, масло чайного дерева помогает сосредоточиться и взбодриться, масло апельсина положительно влияет на настроение и сопротивляемость организма различным болезням, масло эвкалипта вылечивает от простуды и т.д.  

2. Массаж. Уже от одного слова возникают приятные ощущения, а на лице появляется улыбка. Профессионалы утверждают, что массаж снижает уровень кортизола (гормона стресса) в организме человека и повышает уровень серотонина (гормона хорошего настроения). Кроме того, ощущение спокойствия, которое появляется после этой процедуры, влияет на качество сна.

3. Для того чтобы настроение всегда было в тонусе, необходимо окружить себя приятными вещами. Можно развесить на стенах фотографии людей, которые вас вдохновляют или прекрасные виды городов, где вы мечтаете побывать. Добавьте яркости своему жилищу. Купите разноцветные тарелки, поменяйте шторы, в общем, делайте все то, чего вам по-настоящему хочется. Пусть в вашем доме заиграют зеленые и оранжевые цвета, ведь они благотворно влияют на настроение. Проговаривайте про себя свои мечты, магия слова способна на многое.

4. Будьте оптимистом! Умение радоваться каждому прожитому дню дорогого стоит. Улыбнитесь своему отражению в зеркале утром, и пожелайте себе удачи. Вообще разговоры с собственным отражение, если, конечно, не увлекаться этим особенно, способны ободрить. Если по выходу из дома вас ожидает неприятная встреча или разговор, скажите своему отражению: «Не волнуйся, ты справишься». Такой несложный тренинг позволит вам добиться больших успехов и чувствовать себя увереннее.

5. Правильное и разнообразное питание. Чем больше полезной пищи вы едите, тем лучше вы себя чувствуете. Больше фруктов и овощей, меньше фастфуда. Помните, что жирная пища провоцирует не только набор лишнего веса, но и утомляемость. Также вредно кушать много сладкого – это может стать причиной депрессии. Избегайте вредной пищи, и всегда будете на высоте! 6. Здоровый сон. По мнению ученых, взрослому человеку достаточно восьми часов, чтобы выспаться и запастись силами для нового дня. Но иногда стоит устраивать себе небольшие «разгрузки» и отсыпаться хотя бы в выходные дни. Перед сном хорошенько проветрите комнату – так вы быстрее уснете.

7. Физические нагрузки. Для того чтобы хорошо себя чувствовать, не обязательно совершать забеги и делать сто отжиманий.  Достаточно выбрать любое направление спорта и заниматься с радостью, а не по принуждению. Самые щадящие нагрузки – это прыжки со скакалкой, ходьба и кручение обруча.

8. Регулярные интеллектуальные нагрузки. Можно купить сборник сканвордов или судоку и всегда носить его с собой. Так вы сможете избежать скуки и потренируетесь в сообразительности. 9. Прогулки на свежем воздухе. Даже если вы допоздна сидите на работе, не отказывайте себе в удовольствии погулять на улице хотя бы полчаса. Свежий воздух и движение – лучшие помощники в борьбе со стрессом и сердечными заболеваниями.

10. Дайте себе отдохнуть. Чтобы избежать бессонницы, запомните одно золотое правило: за два часа до сна выключайте компьютер и телевизор. Так вы дадите своему мозгу дополнительное время отдыха, и он не будет «мучить» вас мыслями, когда вы ляжете в постель.

11. Научитесь мечтать! Правильно и искренне. Нарисуйте в своем воображении «мечтаемое» и опишите его во всех подробностях, не упуская ни одной детали. Запомните: мечты сбываются, если этого очень сильно захотеть!

12. Когда вам хочется закурить, скушать на ночь шоколад или сделать что-то вредное, попробуйте просто выпить стакан воды. Благодаря этому ритуалу вы научитесь контролировать свои «отрицательные» позывы. Кстати, стакан воды поможет заглушить голод. 13. Избавляться от тревог прошедшего дня с помощью медитации. Найдите укромное и тихое местечко, где вас никто не будет отвлекать, сядьте в удобное положение и настройтесь на чувство умиротворенности и покоя.

14. Когда чувствуете, что устали и нужно освежиться, просто сбрызните лицо водой. К ней можно добавить капли эфирного масла лаванды. Поверьте, кожа скажет вам спасибо. 15. Отдых. Если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, притормозите. Возьмите отпуск и просто посвятите себе все это время. Можно съездить за город, а можно просто заняться любимыми вещами вместе с близкими людьми.

16. Найдите себе хобби. Это поможет отвлечься от повседневной рутины и принесет множество улыбок и хорошее настроение. Можно, например, лепить фигурки из папье-маше или увлечься коллекционированием марок. Главное, чтобы занятие нравилось вам.

17. Улыбайтесь! Своему вредному начальнику, прохожему и продавцу в магазине. И мир улыбнется вам!

18. Умейте любить без оглядки. Даже если ваши чувства приносят вам страдания, радуйтесь тому, что вы испытываете. Никогда не жалейте себя по пустякам и не причитайте. Чем меньше вы будете себя накручивать, тем легче будете переживать невзгоды. Не бойтесь влюбляться и расставаться, не думайте заранее о горечи, которую может принести вам будущий роман. Наслаждайтесь моментом!

19. Общайтесь с людьми, которые вызывают у вас положительные эмоции. Есть группа людей, так называемые «энергетические вампиры», после разговора с которыми остается неприятный осадок. Избегайте их. Да и вообще, прерывайте беседу, если вам она не нравится или наскучила. Береги свое время! Ведь никто вам не вернет тех драгоценных минут жизни, которые вы потратили на пустые разговоры.  20. Устраивайте себе маленькие праздники без повода. Для души. Сделайте сюрприз любимому человеку. Навестите бабушку, сходите на каток, наконец!

И запомните, что бы вы ни делали, вы делаете это для себя. Живите и радуйтесь, и хорошее самочувствие будет залогом вашего счастья. Следуйте этим маленьким советам и увидите, как жизнь меняется в лучшую сторону. И…удачи вам!

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы