13 декабря 2015
Ежегодно от сердечного приступа, развившегося на фоне высокого артериального давления, погибают тысячи людей. Эксперты из Университета Торонто в Канаде (The University of Toronto, Canada) напоминают, что гипертония может быть причиной инфаркта, инсульта и даже почечной недостаточности. Чтобы держать гипертонию в узде, нужно придерживаться следующих правил:
Гулять на свежем воздухе на протяжении получаса следует ежедневно, в крайнем случае - не менее 4-5 дней в неделю. Дополнительно вы можете заниматься физическими упражнениями дома.
В этом вам помогут занятия йогой или медитацией, во время которых инструктор научит вас правильно дышать в любой ситуации.
Включите в ежедневный рацион овощи и фрукты (сладкий картофель, помидоры, апельсиновый сок, бананы, груши, изюм).
Приправить пищу можно не только солью, но и более полезными продуктами, например, лаймом, чесноком, перцем и другими специями и травами. Откажитесь от фаст-фуда и следите за количеством ежедневно употребляемой пищи.
Этот продукт содержит флавонолы - вещества, которые делают стенки кровеносных сосудов более эластичными. Выбирайте черный шоколад, в котором содержание какао составляет не менее 70%.
Ученые утверждают, что употребление 1 столовой ложки красного вина в день положительно влияет на состояние здоровья. Но если ваша доза спиртного значительно превышает рекомендуемую, следует взять себя в руки и подумать о своем здоровье.
Зеленый чай, как и чай из цветков китайской розы (гибискуса), известны своими лечебными свойствами, в частности, способностью регулировать артериальное давление.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
У Пакистані заміноване авто в'їхало у військовий конвой: 16 загиблих 29 июня 2025
Відповідальність за вибух взяло на себе угруповання польового командира Хафіза Гюля Бахадура, яке входить до пакистанського Талібану.
Іран хоче оснаститися китайськими винищувачами замість російських 29 июня 2025
Завдяки тому, що США дозволили Китаю офіційно купувати нафту з Ірану, Тегеран тепер може обміняти нафту на військові літаки.
Шерон Стоун показала рідкісне фото трьох синів у дитинстві 29 июня 2025
67-річна американська акторка Шерон Стоун похвалилася архівним фото зі своїми прийомними синами.