13 декабря 2015
Ежегодно от сердечного приступа, развившегося на фоне высокого артериального давления, погибают тысячи людей. Эксперты из Университета Торонто в Канаде (The University of Toronto, Canada) напоминают, что гипертония может быть причиной инфаркта, инсульта и даже почечной недостаточности. Чтобы держать гипертонию в узде, нужно придерживаться следующих правил:
Гулять на свежем воздухе на протяжении получаса следует ежедневно, в крайнем случае - не менее 4-5 дней в неделю. Дополнительно вы можете заниматься физическими упражнениями дома.
В этом вам помогут занятия йогой или медитацией, во время которых инструктор научит вас правильно дышать в любой ситуации.
Включите в ежедневный рацион овощи и фрукты (сладкий картофель, помидоры, апельсиновый сок, бананы, груши, изюм).
Приправить пищу можно не только солью, но и более полезными продуктами, например, лаймом, чесноком, перцем и другими специями и травами. Откажитесь от фаст-фуда и следите за количеством ежедневно употребляемой пищи.
Этот продукт содержит флавонолы - вещества, которые делают стенки кровеносных сосудов более эластичными. Выбирайте черный шоколад, в котором содержание какао составляет не менее 70%.
Ученые утверждают, что употребление 1 столовой ложки красного вина в день положительно влияет на состояние здоровья. Но если ваша доза спиртного значительно превышает рекомендуемую, следует взять себя в руки и подумать о своем здоровье.
Зеленый чай, как и чай из цветков китайской розы (гибискуса), известны своими лечебными свойствами, в частности, способностью регулировать артериальное давление.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
На могильному памʼятнику легендарної Ніни Матвієнко помітили грубу помилку: що з ним не так 8 июня 2025
На могильному памʼятнику легендарної Ніни Матвієнко помітили грубу помилку: що з ним не так Загальна ідея дизайну багатьом припала до душі
Президент Франції Еммануель Макрон та його дружина Бріджит Макрон влаштували званий вечір з нагоди візиту президента Бразилії Луїса Інасіо Лули да Сілви.
Бронюк розповів про загрозу діабету, харчування на схудненні та виховання дітей 8 июня 2025
Соліст гурту "ТІК" Віктор Бронюк зізнався, як йому вдалося схуднути майже на 30 кілограмів.