Нутрициолог рассказала, как укрепить организм в сезон вирусов
3 декабря 2021
Питание — важный аспект для поддержания иммунитета.
На сегодняшний день насчитывается более 6 тысяч вирусов, но еще большое количество вирусов не исследовано, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.
Вирусы присутствуют в нашем организме практически везде, рассказала в своем Instagram нутрициолог Евгения Хелс:
— кожа,
— ротовая полость,
— носоглотка,
— кишечник,
— влагалище.
Вирусы — это представители микромира, с которыми человек до сих пор не научился успешно справляться в силу многих причин. Поэтому актуально понимать, как помочь организму, который страдает острым вирусным заболеванием, либо хроническими вирусными инфекциями.
- Если в организме вирусов становится слишком много, то увеличивается так называемая вирусная нагрузка.
- Количество вирусов и то, как с ними справляется наш организм, зависит от иммунной системы. Если она работает хорошо, то мы редко болеем и хорошо переносим вторжение вирусов в организм.
- Избавиться от вирусов на 100% мы не можем, но в наших силах укрепить иммунную систему, которая будет нас эффективно защищать.
Что необходимо делать для укрепления иммунитета и снижения вирусной нагрузки?
- Восстановление кишечника и микробиома, от которого на 70 % зависит наш иммунитет.
- «Противовирусное» питание.
Исключение провоспалительных продуктов, достаточное количества белка, полезных жиров в рационе, клетчатка в каждый прием пищи, избегать низкокалорийных диет, употреблять ферментированные продукты и продукты богатые цинком, витамином С, селеном.
- Снижение стресса. При хроническом стрессе иммунитет снижается, поэтому крайне важно помочь организму запустить адаптивные манизмы.Снижение воспалений в организме, от ЖКТ до ротовой полости.
- Восстановление работы печени и желчного пузыря.
- Детоксикация. Организм с нарушенной системой детоксикации будет подвержен большей вирусной нагрузки, ввиду того, что не может вывести продукты жизнедеятельности.
- Нутрицевтики, способствующие снижению вирусной нагрузки.
Не стоит заниматься самолечением и назначать себе БАДы, обратитесь к специалисту по питанию или врачу.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Британії підрахували втрати армії РФ в Україні 13 сентября 2026
У британській розвідці заявили, що від початку повномасштабного вторгнення Росія могла втратити близько 1,5 млн військових. Із них приблизно 500 тисяч загинули.
Популяція горобців у Берліні скоротилася на 70% за п’ять років 12 сентября 2026
Серед можливих причин називають нестачу їжі, місць для гніздування, наслідки зміни клімату та інфекційне захворювання.
Два приватних космічних апарати продемонстрували вражаючу маневреність — вони зблизилися на 200 м і сфотографували один одного 12 сентября 2026
Два супутники Mira каліфорнійського стартапу Impulse Space зблизилися на відстань менше 200 метрів на низькій околоземній орбіті та сфотографували один одного. На думку генерального директора та засновника компанії Тома Мюллера, «саме завдяки таким динамічним і гнучким маневрам ми відкриваємо повний доступ до космічного простору після запуску та створюємо нові можливості для виконання місій».
0.1
