19 января 2015
Ты скрупулезно следишь за фигурой, диетничаешь и борешься за каждый сантиметр своего тела, отказываясь от вкусностей? Похвально. Но иногда можно расслабиться и позволить себе "запрещенные" калории – кусочек шоколада или небольшую порцию тирамису.
"Даже если ты на диете, иногда баловать себя можно. Главное, в меру! И чтобы после этого баловства сразу же сжечь съеденные калории, тогда кусочек шоколада, мороженое или любимый зефир точно не осядут на бедрах и талии", - уверена наш эксперт Мария Олейник, личный инструктор по фитнесу одного из киевских спортклубов.
5 способов сжечь 100 килокалорий
1. Интенсивное плавание в бассейне в течении 10 минут поможет избавиться от 100 килокалорий. Также ритмичные упражнения аква-аэробики за 20 минут помогут растопить 150 килокалорий.
2. Пробежка по парку в среднем или медленном темпе, конечно, без остановок – и за 10 минут 100 килокалорий как и не бывало. Такой же эффект имеет ходьба на протяжении 20-25 минут.
3. Танцы от души. Включай любимую музыку и танцуй дома. За 15 минут танцевальной импровизации сможешь сжечь от 100 до 150 килокалорий.
4. Прогулка с собакой. Выгуливая домашнего любимца, за 20-30 минут ты сможешь сжечь более 100 килокалорий. Результат можно удвоить, если в то время, как твой пес будет резвиться, ты попрыгаешь на скакалке без остановки 4-5 минут.
5. Забудь о лифте. Если в течении 15 минут ходить вверх-вниз по лестнице, можно сжечь 100-120 килокалорий. Хочешь, чтобы твои ноги были стройными и подтянутыми? Забудь о лифте, даже если живешь на 10 этаже.
Обрати внимание: также эффективно сжигает калории шопинг, поход на любимый фитнес, подготовка к долгожданному свиданию и страстная ночь любви:)
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
День батька 2026: Джамала, Jerry Heil та інші зірки показали архівні кадри з дитинства та молодості зі своїми татусями. Фото Артистки показали моменти з дитинства, юності та сімейних свят
Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою 22 июня 2026
Замість цукру у вівсянці можна використовувати фрукти.
Король Чарльз III вперше розкриє свої особисті доходи 22 июня 2026
Звіт включатиме податки з різних джерел доходу короля, зокрема прибутки від герцогства Ланкастер, дивіденди від інвестицій та доходи від приватних маєтків Сандрінгем і Балморал.